قرارات لمساعدة الأمهات العاملات على تحسين تأثير العمل والحياة

التأثير في العمل والحياة هو فعل يتأرجح بين حياتك الشخصية والحياة المهنية. (كما أن لديها حلقة ألطف من "فعل التوازن الصعب"!) والفرق بين الموازنة والتمايل هو أن كلمة "توازن" يمكن أن تسبب كتلة سلبية عقلية ، مثل الشعور "بعدم التوازن". التمايل هو فعل أكثر مرونة ، وهدف ، والذهاب مع التدفق. Sway هو أيضًا انعكاس أكثر دقة لما تفعله جميع الأمهات العاملات فعليًا.

الالتزام بعقلية التأثير في العمل والحياة

من أجل الانخراط في عقلية متأرجحة ، ستحتاج إلى الاعتراف عندما تبدأ في الابتعاد عن العمل ونحو حياتك الشخصية والعكس. اقبل أن الانقطاعات ستسبب تمايلًا وستحتاج إلى أن تكون موافقًا على ذلك - بشكل أساسي ، مع التدفق. بمجرد دخولك في هذه العقلية ، ستجد أنك ستواجه تدهورًا أقل. هناك طريقة بسيطة أخرى للوصول إلى الأخدود وهي التوقف عن استخدام كلمة "الرصيد" واستخدام كلمة "التأثير" لوصف كيف تدير حياتك.

يستغرق بعض الوقت للتفكير في كل العمل الذي قمت به

أنت تعلم أنك تعمل بجد وتنجز الكثير ، ولكن هل استغرقت وقتًا للتفكير فيه الكل العمل الذي تقوم به ، وخاصة جميع إنجازاتك الكبيرة والصغيرة؟ هذا لا يعني استنفادك. بدلاً من ذلك ، من المفترض أن تدرك ما أنت قادر عليه ومن أنت. أنت أم عاملة رائعة تتمتع بالكثير من الإمكانات.

اكتب عن إنجازاتك الشخصية والمهنية. إذا كنت متعثرًا ، فعليك تنظيف عملك والبريد الإلكتروني الشخصي. اقرأ من خلال Facebook أو خلاصة Instagram - ما الذي قمت بتثبيته بنجاح أو أكملت؟ أخيرًا ، اقرأ خلال مراجعة الأداء الأخيرة التي تلقيتها في نهاية السنة أو الربع.

ثم للحفاظ على الزخم ، اذهب إلى شراء مجلة وتعكس كل ثلاثة أشهر أو شهرية في كل العمل الذي تقوم به.

الالتزام بخطة الرعاية الذاتية

إذا لم تكن قد اهتمت بنفسك في العام الماضي ، فنسى الماضي وتطلع إلى الأمام. حان الوقت للتركيز على الإيجابية ورفع مستوى خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك. الخطوة الأولى هي في الواقع إنشاء خطة ثم وضع علامة عليها في التقويم الخاص بك.

قم بعمل قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها - لنفسك ولا لأي شخص آخر - كل شهر. ثم كتاب هذه الأشياء مقدما. يمكنك أن تبدأ بشكل بسيط: على سبيل المثال ، كل ليلة أحد يمكنك إنهاء عطلة نهاية الأسبوع بحوض فقاعات ساخن مع ملح الاستحمام المفضل لديك. بغض النظر عن ما تفعله من أجلك ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية أسهل في اتباعها عندما يكون لديك خطة مجدولة.

شراء نشاط المقتفي لمراقبة نومك وممارسة الرياضة

شيئان من شأنه أن يجعلك تشعر دائمًا بالتحسن هو التمرين والراحة في ليلة سعيدة. لسوء الحظ ، يصعب على الأمهات العاملات دمج كل من هذه الأشياء في حياتهم المزدحمة. للمساعدة في الحفاظ على مسؤوليتك ، استخدم أداة تعقب النشاط لمراقبة مدى نومك ومقدار التمارين التي تحصل عليها.

وجود متعقب يمكن أن يفعل أكثر مما يبقيك على قمة صحتك. يمكنك أيضا تحدي الأصدقاء لفعل الشيء نفسه. يمكن أن تحدث أشياء رائعة عند التعاون مع الآخرين للحصول على صحة جيدة.

تعزيز نظام الدعم الخاص بك

يتكون نظام الدعم الخاص بك من الأشخاص في حياتك الذين يمكنهم مساعدتك بشكل احترافي وشخصي. ما مدى جودة نظام الدعم الخاص بك الآن؟ هل هناك أي مناطق تشعر أنها ضعيفة بعض الشيء؟ إذا كنت تعرف أنها ليست صلبة قدر الإمكان ، فقم بإصدار قرار لجعل قبيلتك أقوى.

هل تفتقر إلى جليسة أطفال يمكن الاعتماد عليها؟ ابدأ عملية البحث عن شخص ما بسؤال الأصدقاء المحليين الذين يستخدمونهم. اسأل مقدم الرعاية النهارية لديك عما إذا كان يمكنهم التوصية بأي شخص. قم بتكوين قائمة من الأسئلة وإجراء مقابلات مع أشخاص حتى تشعر أنك وجدت المكان المناسب.

هل تحتاج إلى معلم في العمل أو مدرب للمساعدة في تخفيف تأثير عملك / حياتك؟ يساعدك التوجيه على معالجة المشكلات التي قد تستغرق وقتًا أطول لحلها. يمكن أن يدفعك المرشد أو المدرب إلى أن تكون أفضل أم تعمل ، طالما أنك على مستوى التحدي.

بمجرد تحديد المكان الذي يمكن أن يستخدمه نظامك في العمل ، ضع خطة لتعزيزه بحلول نهاية العام.

رمز اللون التقويم الخاص بك

بالطبع ، لديك تقويم - كيف يمكنك أيضًا تنظيم الأشياء (نسبيًا)؟ اجعل إدارة هذا العام أسهل عن طريق ترميز الألوان. بغض النظر عما إذا كنت تستخدم تقويمًا أو ورقًا أو لوحة معلومات عبر الإنترنت ، يمكنك الالتزام بتلوينه.

اللون لا يجعل القراءة أسهل فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يسبب مشاعر إيجابية. كل شخص في عائلتك يمكن أن يكون له لون. إذا كنت أنت وزوجتك أنت فقط تتبع أحداث كود اللون. على سبيل المثال ، بالنسبة لجميع أحداث الرعاية الذاتية ، اجعلها لونك المفضل. عندما تنظر إلى التقويم الخاص بك وترى هذا اللون فإنه سوف يسبب لك السعادة.

البدء في تحديد الأهداف الشخصية والمهنية

هل تشعر بأن حياتك تفتقر إلى شيء ما؟ ثم هذه هي السنة لتغيير ذلك. لإجراء تغييرات ، تحتاج إلى وضع خطة وتحديد الأهداف وكتابتها. استخدم S.M.A.R.T. نظام لخلق أهدافك. يوجد اختصار لبعض المعاني المختلفة ، لذلك إليك مثال على ذلك: محدد, قابل للقياس, قابل للتحقيق, واقعيو الساعة القائم.

بمجرد تحديد أهدافك لكل شهر أو ربع عمل ، يجب أن يكون لديك تذكيرات مرئية مثل الملاحظات اللاصقة أو ألواح الفلين مع تثبيت أشياء عليها. يمكنك قضاء ليلة رأس السنة في إنشاء لوحة رؤية يمكنك التحديق فيها كل صباح عندما تستيقظ.

لا يجب أن تظل حياتك راكدة لمجرد أنك مشغول برعاية أي شخص آخر. تعد القرارات طريقة لإحداث التغيير ، ولكن فقط إذا اكتشفت ونفذت طرقًا لإدماجها فعليًا في حياتك.