8 نصائح حول العودة من إجازة الأمومة

هل ستعود إلى العمل بعد إجازة الأمومة قريبًا أو تعود إلى سوق العمل بعد قضاء بضع سنوات في المنزل مع الأطفال؟ هذه الفترة الانتقالية هي صفقة كبيرة مع العديد من التغييرات لإدارة. فيما يلي تسعة أشياء يمكنك القيام بها قبل أن تعود إلى العمل حتى تشعر بالتحكم والأهلية.

إنشاء قائمة التعبئة الخاصة بك وطفلك

سوف تتعلم بسرعة أنه إذا كان لديك قائمة ، فسوف تشعر بمزيد من الثقة.

لا تشعر بالإجهاد في الصباح باتباع قائمة من الأشياء لحزمها. ستشعر بالثقة وأنت تخرج من الباب ولا تشعر بالتوتر من نسيان شيء ما.

إذا لم تكن صانع قوائم قبل إنجاب طفل ، فمن المحتمل أن تصبح واحدًا. لا يمكنني حساب عدد المرات التي كنا فيها في منتصف الطريق إلى الرعاية النهارية قبل أن ندرك أن زجاجات الطفل لا تزال في الثلاجة.

خطط لرحلة يوم قصير مع طفلك

قبل أن تعود إلى العمل ، اذهب في رحلة قصيرة مع طفلك. ستشعر بما يشبه تحزيم طفلك وتحضير نفسك للرؤية في الأماكن العامة. سوف تشعر أنك تتجه إلى العمل ولكنك في الواقع ستستمتع مع طفلك.

استيقظ مبكرًا كما لو كنت متوجهاً إلى العمل. كن مستعدًا أولاً ثم استعد للطفل. إطعامهم الإفطار ، وارتداء ملابسهم ، وحزم أشياءهم ثم الخروج. بينما أنت في ذلك ، الوقت نفسك لمعرفة الوقت الذي يأخذك هذا.

بمجرد خروجك من المنزل ، استمتع بنفسك لهذا اليوم. قد تشعر بالتعب بعض الشيء ولكنها تجربة جيدة للامتحان بالإضافة إلى أنك ستستمتع مع طفلك الصغير في الصباح.

خطة لديك جدول صباح جديد

الاستعداد لنفسك للعمل بالإضافة إلى حديثي الولادة هو خدعة رائعة يجب عليك اكتشافها. لمساعدتك في التخطيط لجدولك الصباحي المحدث ، أجب عن الأسئلة التالية:

1. هل تعتقد أنك يمكن أن تستعد قبل أن يستيقظ طفلك أم أنك ستطعم مولودك الجديد وتجلس عليه في سريرها / أرجوحة للعب بينما تستعد؟
2. أين ستأكل وجبة الإفطار: في المنزل أثناء إطعام الطفل أو في السيارة أو في العمل؟
3. من سوف يستعد لطفلك لهذا اليوم: أنت أو شخصيتك المهمة الأخرى؟
4. كم من الوقت سيستغرق الاستعداد للعمل ، وتناول وجبة الإفطار ، وتعبئة السيارة ، ثم ارتداء ملابس وإطعام طفلك؟

الآن لديك فكرة عما ستكون عليه خططك الصباحية. بعد ذلك ، تحتاج إلى معرفة مقدار الوقت الذي ستحتاج إليه للقيام بكل ذلك. لنفترض أنك يجب أن تكون في العمل بحلول الساعة 8:30 صباحًا. اطرح وقت تنقلك ، ورعاية الأطفال النهارية لتحديد الوقت الذي ستحتاجه لمغادرة منزلك. بعد ذلك ، قم بالوقت الذي تستغرقه لمتابعة جدولك الصباحي المحدث ، ثم قم بطرح ذلك من الوقت الذي تحتاج فيه إلى مغادرة منزلك. أخيرًا ، اطرح 30 دقيقة أخرى حتى تتمكن من الاستيقاظ أمام الجميع في منزلك للاستمتاع ببعض الصمت وبعض "الوقت غير المناسب".

جرب تشغيل تجريبي ، لك ولطفلك

قم بجدولة يوم مع موفر خدمة رعاية الطفل للقيام بفترة تشغيل تجريبية ، حيث يمكنك إيقاف طفلك لعدة ساعات. لن تشعر بالضغط الذي قد تشعر به حيال الاضطرار إلى الذهاب إلى العمل.

استفد من وقت الفراغ هذا وقم بتشغيل المهمات التي كنت تفكر فيها مثل التسوق للملابس الاحترافية التي تتناسب مع رقم ما بعد الولادة أو قص الشعر أو الحصول على لوازم إضافية لمقدمي الرعاية لطفلك. عندما تلتقط جدولًا زمنيًا لطفلك لزيارته وتساعد طفلك على التأقلم مع مقدم رعاية جديد.

توحيد العمل والتقاويم الرئيسية

عندما تحدث أحداث غير متوقعة ، ودائما ما يكون ذلك ، يكون لديك تقويم يوضح التزاماتك الشخصية والمهنية وكذلك التزاماتك الهامة الأخرى. بينما تتدافع لإحضار طفل مريض إلى طبيب الأطفال ، ستعرف الاجتماعات التي تحتاج إلى إلغاؤها أو عندما يتعين عليك الحصول على تغطية من زوجك أو مقدم الرعاية الاحتياطية ، لأنه لا يمكنك تفويت العمل.

اجعل النوم أولوية

من المحتمل أن يستنزف أسبوعك الأول بغض النظر عن مدى استعدادك.

اذهب إلى السرير في أقرب وقت ممكن كل مساء. النوم مع سدادات الأذن واطلب من زوجك التعامل مع أي استيقاظ في الليل.

قد يكون تنشيطًا أيضًا للعودة إلى العمل. عندما تكون مليئًا بأفكار جديدة ، فأنت تريد أن يتابعها التحمل.

إعطاء الأولوية بلا رحمة

تهدف الأمهات العاملات إلى أن يكونن بوحشية - علينا أن نكون! للمساعدة في عدم الرحمة حيال ذلك ، حدد المهام الأساسية القليلة التي يجب إكمالها للحصول على السرعة في العمل. كل شيء آخر ستحصل عليه في الوقت المناسب.

أيضا ، تناول أهم الأشياء في وقت مبكر من يوم عملك. سيؤدي ذلك إلى ترك عدد أقل من النهايات الفضفاضة إذا دعيت لالتقاط طفل مريض في المدرسة. واستعد لنفسك: عادة ما تتخلل الأشهر القليلة الأولى لرعاية الأطفال الجماعية نزلات البرد والحمى والتهابات الأذن. البطانة الفضية الوحيدة هي أن الأمراض البسيطة تقوي جهاز المناعة لدى طفلك.

لا تكن صعبًا على نفسك

أنت لا تعرف على وجه اليقين كيف ستشعر خلال التحدي الانتقالي للأمومة. لكن لا تتخذ أي قرارات متسرعة بشأن مستقبلك في الأسبوع الأول. إنه وقت عاطفي للغاية للانتقال.

بدلاً من ذلك ، لاحظ كيف تشعر ، وما يعجبك أو لا يعجبك. تخزين هذه الملاحظات للتفكير في وقت لاحق. إذا استمرت المشاعر غير المستقرة بعد بضعة أسابيع ، فقد ترغب في تغيير وضع عملك أو رعايتك بعد ذلك.

تعطي لنفسك مكافأة للحصول على وظيفة حسنا فعلت

بعد كل هذا التخطيط والانتقال ، أنت تستحق العلاج. خطط لمكافأة من شأنها أن تساعدك على العودة إلى العمل في الأسبوع الأول. ربما حان موعد للعناية بالقدمين أو القهوة مع الأصدقاء المقربين من العمل. أو حتى صباح يوم السبت تحاضن في السرير مع طفلك ، لإعادة الاتصال بعد انفصاله طوال الأسبوع. أنت تستحق ذلك ، وستساعدك على إنعاشك للأسبوع الثاني في العمل.

حرره اليزابيث ماكجروري