مشاة البحرية معايير اللياقة البدنية للمرأة

مثل فروع الجيش الأخرى ، تتمتع قوات المارينز بمعايير لياقة عالية لجميع أفرادها. يجب أن يكون كل مشاة البحرية لائقًا بدنيًا ، بغض النظر عن العمر أو الرتبة أو الواجب. تعد اللياقة البدنية ضرورية للفعالية اليومية والاستعداد القتالي لفيلق مشاة البحرية ، بحيث يشارك جميع أفراد المارينز في التهيئة البدنية المستمرة.

تتكون فصيلة مارين كور للتكييف البدني من اختبار اللياقة البدنية وبرنامج تكوين الجسم للمجندين الجدد. المارينز المجندين يجب أن يخضعوا لاختبار اللياقة البدنية نصف السنوي (PFT).

فيما يلي المتطلبات الخاصة بالنساء في قوات المارينز الذين يأخذون PFT نصف السنوية.

تسلسل الأحداث لاختبار اللياقة البدنية لقوات المارينز

سيتم ترك تسلسل أحداث PFT لتقدير الضابط القائد. تُجرى جميع أحداث PFT في جلسة واحدة ، ولا تتجاوز مدتها ساعتين. أثناء انتقالهم من حدث إلى آخر ، يجب على مشاة البحرية إتاحة الوقت الكافي لاستعادة المياه وتمتد وشربها.

هذه هي التمارين المدرجة في PFT القياسية:

فليكس الذراع شنق

الهدف من حدث تعليق الذراع المرن هو أن يقوم أحد أفراد مشاة البحرية بالحفاظ على ثني الكوع والتعليق لأطول فترة ممكنة.يجب أن يكون الشريط ممسكًا بحيث يكون كلا النخيلين متجهين للأمام أو للخلف.

يبدأ موضع البدء الصحيح عندما يتم ثني ذراع Marine عند الكوع ، وتوضع الذقن فوق العارضة ، ولكن لا تمسها ، ويكون الجسم بلا حراك. في أي وقت من الأوقات خلال هذا التمرين ، يجب على مشاة البحرية إراحة ذقنها على البار.

يُسمح لمشاة البحرية بالهبوط أسفل الشريط ، ومع ذلك ، يجب الحفاظ على درجة من انثناء الكوع بكلتا ذراعيه. بمجرد تمديد سلاح المارينز بالكامل أو سقوط المارينز من الشريط ، ستتوقف الساعة.

مضغات بطنية

الهدف من حدث أزمة البطن هو أن يقوم أحد مشاة البحرية بتنفيذ أكبر عدد ممكن من الجرش السليم والكامل خلال فترة زمنية مدتها دقيقتان. سوف ترقد على سطح مستو ، مع لمس كتف الكتف على سطح السفينة ، ثني الركبتين والقدمين مسطحة على سطح السفينة.

يتكون التكرار الفردي من رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع البداية حتى يلمس كل من الساعدين أو المرفقين الفخذين في وقت واحد ، ثم العودة إلى وضع البداية مع لمس شفرات الكتف على سطح السفينة.

لا يجوز تقوس أسفل الظهر أو رفع الأرداف.

يمكن استخدام المساعد لعقد أرجل أو أقدام مشاة البحرية ، عند الركبتين أو أسفلهما بأي طريقة تكون أكثر راحة بالنسبة إلى المارينز.

سيتم حساب التكرار عند إجراء أزمة في البطن دقيقة وكاملة.

ثلاثة ميل تشغيل

الهدف من ذلك هو أن يقوم أحد أفراد مشاة البحرية بإكمال الدورة المقاسة في أسرع وقت ممكن.

سيبقى ممثل قيادة حزب العمال في البداية / النهاية وسيأخذ جهاز العرض الآخر سيارة الأمان (مع قدرات الاتصال) إلى منتصف الطريق. سيقوم المراقبون باستدعاء وقت الانقسام أو الانتهاء حسب الاقتضاء ، حيث يمر كل جندي.

صناعة المرحلة

مشاة البحرية كسب نقاط اختبار اللياقة البدنية على أساس مرات والتكرار. من أجل اجتياز اختبار اللياقة نصف السنوي ، يجب على مشاة البحرية تنفيذ الحد الأدنى من متطلبات الأداء المقبولة الموضحة في المخططات أدناه لفئتهم العمرية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديهم ما يكفي من النقاط الإجمالية لتلبية متطلبات اللياقة البدنية من الدرجة الثالثة.

عمر	شنق الذراع المرن	الجرش	ثلاثة أميال المدى
17-26	15 ثانية	50	31:00
27-39	15 ثانية	45	32:00
40-45	15 ثانية	45	33:00
46+	15 ثانية	40	36:00

صف دراسي	سن 17-26	سن 27-39	سن 40-45	سن 46+
1	225	200	175	150
2	175	150	125	100
3	135	110	88	65