مشاة البحرية مخططات اللياقة البدنية

في سلاح مشاة البحرية ، من المتوقع أن يكون المارينز لائقين ويجب أن يجتازوا نوعين مختلفين من اختبارات اللياقة البدنية - اختبار اللياقة البدنية واختبار مكافحة اللياقة البدنية. تم ترقية كلاهما لأول مرة منذ عقود. اعتبارًا من يناير 2017 ، قام سلاح مشاة البحرية بالولايات المتحدة الأمريكية بتحديث معايير اللياقة البدنية الخاصة به بإضافة خيار تمرين جديد (تمارين الضغط) وتغيير الحد الأقصى والحد الأدنى من التكرار والأوقات لتسجيل النقاط بشكل مثالي في الاختبار وكذلك جعل الحد الأدنى للمعايير أصعب. كما تم إنشاء مجموعات عمرية جديدة لتعكس التغييرات الأكثر دقة في متوسط ​​العمر وقدرات اللياقة البدنية.

يجب أن يكون كل مشاة البحرية لائقًا بدنيًا ، بغض النظر عن العمر أو الدرجة أو الوظيفة (MOS). اللياقة البدنية ضرورية للفعالية اليومية والاستعداد القتالي لفيلق مشاة البحرية. عادات الانضباط الذاتي المطلوبة لكسب والحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة البدنية متأصلة في أسلوب حياة مشاة البحرية ويجب أن تكون جزءًا من شخصية كل مشاة البحرية. يجب على أولئك الذين يطمحون في أن يصبحوا مشاة البحرية اجتياز اختبار القوة الأولي (IST) ، ويجب على جميع أفراد مشاة البحرية اجتياز اختبار اللياقة البدنية السنوي (PFT) واختبار Combat Fitness (CFT).

فيما يلي تسلسل الأحداث الخاصة بمعايير اللياقة الجديدة الخاصة بـ PFT:

اسحب

لقد تغيرت المعايير القصوى. بالنسبة للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 20 عامًا ، لم يتغير المعيار إلى الحد الأقصى PFT ، ولكن من سن 25 إلى 35 عامًا ، يتعين عليك الآن القيام بـ 23 عملية سحب إلى أقصى جزء من اختبار اللياقة البدنية. الهدف من حدث السحب هو أن يقوم المارينز بتنفيذ أكبر عدد من عمليات السحب الدقيقة والكاملة قبل إنزال العارضة. هذا ليس حدثًا موقوتًا.

يجب أن يكون الشريط ممسكًا بحيث يكون كلا النخيلين متجهين للأمام أو للخلف. لا يسمح kipping (رفع الركبتين حتى أفقي إلى الخصر). يتمثل التكرار الأول في رفع الجسم بالأذرع حتى تكون الذقن أعلى العارضة ، ثم خفض الجسم حتى يتم تمديد الذراعين بالكامل.

دفع عمليات - سحب الهجين

يسمح التغيير الجديد أيضًا للمشاة البحرية بالاختيار بين عمليات السحب أو عمليات الدفع. لن يقوم المارينز الذي اختار عمليات الدفع بأقصى درجة في الاختبار بـ 300 حتى لو كان بإمكانه تسجيل أكبر عدد من النقاط في عمليات الدفع. لذلك لا يتم وزن عمليات الدفع بشكل كبير مثل عمليات السحب. في الواقع ، يجب أن تحصل مارين على 82 عملية دفع بحد أقصى لاختبار دفع ما يصل إلى 17-20 عامًا ، ولكن بدلاً من 100 نقطة لتعظيم حدث ، تحصل على 70 نقطة فقط. إذا اخترت القيام بعمليات الدفع ، فإن أفضل ما يمكنك القيام به على PFT هو 270 - مما يزيد من الجرش ويعمل كذلك.

ينبغي للمرء أن يفكر في ما هي التمارين الأفضل له / لها وتكون استراتيجية عند أخذ PFT. ومع ذلك ، إذا كان يجب أن يكون لدى أحد مشاة البحرية نقطة ضعف في بعض الأحداث ، فينبغي بذل كل الجهود لتحسين حالته.

أزمة البطن

يوجد حد زمني مدته دقيقتان. ستقع قوات المارينز على ظهرها بشفرات تلامس سطح السفينة وستكون الركبتان عازمتين وستكون كلا القدمين مسطحة على سطح السفينة. سيتم طي الذراعين عبر القفص الصدري أو القفص الصدري دون وجود فجوة بين الذراعين والقفص الصدري / القفص الصدري.

يتكون التكرار الفردي من رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع البداية حتى يلمس كل من الساعدين أو المرفقين الفخذين في وقت واحد ، ثم العودة إلى وضع البداية مع لمس شفرات الكتف على سطح السفينة. قد يتم استخدام المساعد / العداد لعقد أرجل أو أقدام مشاة البحرية. يتوجب على مارين الجديد الذي يتراوح عمره ما بين 17 و 21 عامًا تسجيل 105 من الجرش في دقيقتين للوصول إلى أقصى درجات الاختبار.

ثلاثة ميل تشغيل

الهدف من ذلك هو أن يقوم أحد أفراد مشاة البحرية بإكمال الدورة المقاسة في أسرع وقت ممكن. هذا هو الحدث في الوقت المناسب. سوف يقوم المراقبون باستدعاء وقت الانقسام أو الانتهاء حسب الاقتضاء ، حيث يمر كل ذكر بحري. لم يتغير سجل التشغيل. 18 دقيقة 3 ميل توقيت المدى هو نفس المعيار.

ذكر - 3 ميل تشغيل الحد الأقصى والحد الأدنى من النجاح

الفئات العمرية	الحد الأقصى للوقت	الحد الأدنى للوقت
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

الحد الأقصى للنقاط هو 100 والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية

ذكر - سحب الحد الأقصى والحد الأدنى من النجاح

الفئات العمرية	ماكس ممثلين	مين ممثلين
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

الحد الأقصى للنقاط هو 100 والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية

ذكر - الجرش الحد الأقصى والحد الأدنى من النجاح

الفئات العمرية	ماكس ممثلين	مين ممثلين
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

الحد الأقصى للنقاط هو 100 والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية

ذكر دفع عمليات الحد الأدنى والحد الأدنى من النجاح

الفئات العمرية	ماكس ممثلين	مين ممثلين
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

الحد الأقصى للنقاط هو 70 والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية

مزيد من المعلومات حول معايير PFT USMC

من أجل اجتياز اختبار اللياقة نصف السنوي ، يجب على المارينز أداء الحد الأدنى من متطلبات الأداء المقبولة الموضحة في المخططات.

إذا كنت مهتمًا بما ستكون عليه علاماتك إذا كنت تستعد للاختبار عن طريق إجراء اختبار اللياقة البدنية قبل وقت طويل من Boot Camp ، أو School Officer Candidate School ، أو The Basic School ، راجع حاسبة PFT USMC هذه. لمعرفة التغييرات الكاملة ، أنظمة النقاط للأحداث الفردية ، راجع صفحة اللياقة USMC الرسمية.