كيفية إدارة الإجهاد عند العمل من المنزل

في عالمنا الخيالي ، أولئك منا الذين يعملون في المنزل ليس لديهم ضغوط ، أليس كذلك؟ ما ، مع عدم وجود ساعات مرنة ومرنة إدارة الإجهاد يجب أن يكون الخاطف. حق؟ بطريقة ما ، على الرغم من أنها لا تعمل بهذه الطريقة. إدارة الإجهاد هي مهارة يجب أن يتقنها كل من الوالدين في العمل.

طلب المساعدة

إن البقاء في المنزل طوال اليوم لا يعني أنك تستطيع أو يجب أن تدير الحياة المنزلية دون مساعدة. فالميل إلى تولي الكثير من المهام دون مساعدة يصبح مصدر توتر. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لتحقيق التوازن بين المنزل والعمل ، فاطلب ذلك من زوجتك أو شريكك أو أقاربك أو أصدقائك و / أو أطفالك.

تعلم تفويض المهام لأطفالك يمكن أن يخفف من الضغط على الأم (على الرغم من أنه قد يكون في البداية مصدرًا للتوتر). إما من العادة أو لأنه أسرع ، وجدت نفسي أقوم بمهام بسيطة لأطفالي بعد فترة طويلة من قدرتهم عليها. هذا أمر سهل بشكل خاص عندما يكون الأطفال صغارًا. ولكن إذا كنت تأخذ الوقت لتدريس الوظيفة الجديدة (عندما لا أكون مستعجلاً) ، فأنا أمتلك وظيفة واحدة أقل من ذلك.

جدولة بحكمة

بالنسبة إلى العديد من الأمهات ، الأشياء التي نشعر بها نحن يجب لا تترك سوى القليل من الوقت للأشياء التي نحن تريد لكى يفعل. هكذا تصبح الحياة كل شيء ولا تلعب … مرهقة للغاية. يمكن نقل الأطفال إلى الأنشطة والرياضة السيطرة على حياتك ، لذلك اختر أنشطة الأطفال بعناية.

ثم هناك الأشياء التي قد تندرج تحت فئة "الواجب الواجب" أو فئة "ما يجب القيام به" مثل التطوع أو حضور المناسبات المدرسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الأشياء التي لا نريد بالتأكيد القيام بها مثل التنظيف.

في كلتا الحالتين ، تعني إدارة الإجهاد للعمل في المنزل أمي ، ليس فقط تعلم التفويض ، ولكن أيضًا تعلم أن تقول لا (أحيانًا لأنفسنا!) والحفاظ على جدول الأسرة تحت السيطرة.

احذر الكثير من تعدد المهام

هناك خط رفيع بين تعدد المهام وبين مجرد التشتيت باستمرار. تعلم التعامل مع الانحرافات هو جزء من فن تعدد المهام. لتعدد المهام بشكل فعال تبقى تركز على أهدافك. إذا كنت لا تطرق الأشياء من قائمتنا ، فربما تقوم بمهام متعددة أكثر من اللازم.

خذ وقتا لنفسك

تركز هذه النصائح العشر لإدارة الإجهاد على الرعاية الذاتية ، وهو أمر لا يجيده الكثير من الأمهات. إذا كنت بحاجة إلى العثور على رعاية أطفال فقط حتى تتمكن من الحصول على بعض الوقت لجمع أفكارك ، فإن الأمر يستحق المال. الشيء نفسه ينطبق على علاجات السبا والكماليات الصغيرة الأخرى التي تذكرك بأنك أكثر من أم.