النظام الغذائي والتدريب جعل اميليا بون رياضي التحمل

أميليا بون هي رياضية من الدرجة الأولى ، تتنافس على مستوى النخبة في سباقات القدرة على التحمل ، CrossFit ، سباقات فائقة السرعة ودورة عقبة (OCR). لقد نمت هذه الألعاب الرياضية الأكثر شعبية بشكل سريع ، حيث جذبت المزيد من المحافظين والتأييد من رعاة الشركات. كانت أميليا أيقونة مبكرة.

لقد تحدثت مع أميليا عن فلسفتها المتمثلة في تتبع مسار مهنة العمل مع كونها لاعبة محترفة. عندما لا تفوز بجوائز عليا ، تعمل كمحامٍ لشركة Apple في مقرها الرئيسي. نعم ، تمكنت من التدريب والمنافسة على مستوى عال مع الحفاظ على وظيفة بدوام كامل في مجال مليء بالتحديات.

احصائيات سريعة

• 2013 المتقشف سباق بطل العالم
• فائز ثلاث مرات في "أقسى مادير في العالم" على مدار 24 ساعة
• الفائز بالبطاقة الذهبية من سباق شون أوبراين 100 ألف ، مما يتيح لها الدخول في سباق القدرة على التحمل بالولايات الغربية
• تم الانتهاء من سباق الموت لمدة ثلاث مرات ، وهو دورة شاقة لمدة 30 + ساعة من خلال التضاريس الوحشية في درجات حرارة شبه مجمدة مع عقبات غير معروفة وعدم وجود وقت نهائي محدد مسبقًا
• العديد من المنصة ينتهي في قائمة طويلة من المسابقات طحن

أميليا بون هي منجزات لا هوادة فيها. يمكنها أن تهدم ما يقرب من ضعف وزن جسمها والضغط على وزن جسمها. لأولئك منكم الذين لا يرفعون ، هذه قوة رائعة. اميليا قد ظهرت في نيوزويك وعلى قناة CNBC مع كارل كوينتانيلا في عرض خاص حول الألعاب الرياضية المتطرفة.

لقد حصلت على الحق في قدر كبير من التباهي ، ولكن أول ما يدهشك بشأن أميليا هو تواضعها.

دور التغذية في نجاحها

"التغذية مهمة ، لكنني لست جامدة أو عقائدية بأي حال من الأحوال. مع مقدار النشاط الذي أقوم به ، أريد أن أتأكد من أنني أطعم جسدي بشكل صحيح. أتناول سعرات حرارية جيدة وجيدة لكنني ليس هاجس عن ذلك."

تجربة مع التغذية

"لقد حاولت أن أتعامل مع الدهون ، وهذا يعني انخفاض الكربوهيدرات ، ويقولون عن المسافات الطويلة ، إنه يمنع البون من استنزاف الكربوهيدرات منذ أن كنت تحرق الدهون. حاولت ولكن تخلت عنها في النهاية. لقد جربت الأشياء ، لكنني حصلت على توازن جيد الآن ؛ معتدلة الكربوهيدرات / الدهون والبروتين مرحبا."

أيام الراحة: خيار روتيني أم غريزي؟

"أحاول أن أحصل على يوم واحد في الأسبوع ليوم راحة ، لكن هذا غير مجدٍ. إنه يعتمد على الشكل الذي يبدو عليه التدريب خلال الأسبوع. من الصعب بالنسبة لي ألا أفعل شيئًا تمامًا ، لذلك سوف يتضمن يوم الراحة لي التمدد ، والتنقل ، لفافة الرغوة ، ونزهة لطيفة حول الحي ، خاصة مع تقدمي في السن ، أدرك أهمية الراحة ".

ما إذا كانت مستويات العتبة موجودة لـ OCR على مستوى النخبة

"ليس بشكل رسمي ، لكننا جميعًا منفتحين على ذلك ، مثل ، ما هو المزيج المثالي لمتسابق دورة العقبات؟ هل يجب أن تكون قادرًا على الركض دون 5:30 ميلًا أو أن تكون قادرًا على رفع مقدار x؟ ' لكنني أعتقد أن جمال هذه الرياضة هو أنك لست كذلك ، فليس هناك أي عوامل أو عوائق مثل الحد الأدنى للتجارب الأولمبية ، حيث يتعين على النساء خوض سباق ماراثون ثانٍ 2:45:00 ، لأن OCR كامل الجسم ليست معيارية وليست هناك دورتان على حد سواء ، لذلك أعتقد أن هذا هو ما جذبني إليها ، أحد العوامل الكبيرة هو أنه يجب أن تكون قادرًا على التحكم في ثقل جسمك وحمله لتسلق الجدران أو سحب نفسك عبر مجموعة من الحلقات المعلقة.

لذلك ، فإنه من الأصعب قياس كمية القياس من القوة المطلقة.

كيف يمكن أن تؤثر ضغوط التوقعات الخارجية على الطريقة التي تنظر بها إلى العرق

"لقد ناضلت مع هذا. لقد بدأت كما يلي ،" مهلا ، أنا جيد في هذا الأمر ويلاحظ الناس ". كان ذلك نوعًا من المرح ، ولكن بعد ذلك بدأ الناس يتوقعون مني أن أكون في القمة ، وأصبحت كليشيهات "من الصعب الوصول إلى القمة وحتى أصعب البقاء هناك" حقيقة بالنسبة لي. شعرت كما لو كان لدي الهدف على ظهري ، ولمدة عام أو عامين ، كان من الصعب العثور على المتعة فيه ، لقد شعرت بالتوتر قبل كل سباق ، ولم يعد منفذاً ، كنت أعيش وفقًا لتوقعات الآخرين. تحول ، حيث قررت الخروج هناك وركل بعض الحمار ومعرفة ما يحدث ".

توقع الجميع أن تفوز بجائزة Spartan Race 2015 ، وعندما احتلت المركز الرابع شعرت وكأنها تعتذر للناس. أدركت أن الحياة مستمرة وأن الناس لم يشعروا بخيبة أمل فيها. أصبح هذا الوعي تحرير لها.

الثقة وضعت كمحام ومحام دعم بعضهم البعض. "الدروس تذهب في كلا الاتجاهين. إذا واجهت حالة عمل صعبة ، فإنني أتعلم الرهبة. يمكنني استخدام ذلك في دورة عندما لا تسير الأمور في طريقي. لا يوجد شيء في هذه اللحظة لا يمكن إصلاحه. مسح كل شيء ، وإعادة صياغة وإعادة ضبط ".

أميليا من دعاة EQ (الذكاء العاطفي) ، والتي تعتقد أنها أكثر فائدة بكثير من معدل الذكاء. إنه يساعد في أيام السباق التي يمكن أن تتعرف فيها ، خاصة من الأشخاص الذين كانت سباقاتهم ضدهم من قبل ، والذين ينظرون في مكان جيد ومن المحتمل أن يحققوا أداء جيدًا في ذلك اليوم. "إنه ، إلى حد بعيد ، مقياس أفضل لنجاحك في الحياة من الذكاء المطلق."

نصيحة للفتيات في سن المراهقة

ما هي نصيحتها للفتيات المراهقات لتحقيق النجاح المهني مع الحفاظ على سعادتهن وصحتهن؟

"بالنسبة لي ، يدرك أن عليك أن تلعب اللعبة الطويلة. لن تكون قادرًا على الحصول على كل شيء دفعة واحدة. في الكلية ، تخليت عن ألعاب القوى للتركيز على دراستي. في بعض الأحيان تحتاج إلى التركيز على واحدة. جزء من حياتك ، قم بتنظيم ذلك ثم انتقل إلى الجزء التالي ، خاصة بالنسبة للشابات - قم بضبط الضوضاء ووسائل الإعلام الاجتماعية والقوالب النمطية السلبية والأشياء التي يقول الناس إنها لا تهمك. ولكن لا شيء جيد يأتي من الاستماع إلى هذه الأشياء ".

لحظة الوحي

"بعد الفوز ببطولة Spartan Race العالمية عام 2013 ، نزلت وجلست في البحيرة ، ونظرت حولي وقلت ،" هذا سيغير كل شيء ". بعد فترة وجيزة من توقيعي مع Reebok ، أبقيت تلك اللحظات ممتلئة لأنها رائعة حقًا للتفكير فيها."

لقد فكرت في فراقها: "من المهم بالنسبة لي ألا أقوم بتأطير الأشياء من حيث النجاحات والإخفاقات ولكن تأطيرها من حيث الخبرات والدروس".

اتبع مهنة أميليا

أميليا بون ريسينغ - الموقع

AmeliaBoone - تويتر

اميليا بون