10 استراتيجيات لتحسين التوازن بين العمل والحياة للآباء

يكافح العديد من الآباء مع مفهوم وممارسة التوازن بين العمل والحياة. إن المتطلبات الكثيرة التي تضعها احتياجات العمل والأسرة والحياة العامة والشخصية على وقتنا واهتمامنا يمكن أن تجعلنا نشعر بعدم التوازن إلى حد كبير.

تخبرنا الشراكة الوطنية للنساء والأسر أن 64٪ من العائلات الأمريكية تفيد بأن الضغوط الزمنية على الأسر العاملة آخذة في الازدياد ، لا تقل ، على الرغم من كل جهودنا لإيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة. وتشير دراسة Aon Consulting الحديثة إلى أن ما يقرب من 9 من كل 10 موظفين يواجهون صعوبة في الموازنة بين العمل والأسرة.

يمكن للآباء الذين تمكنوا من إجراء تغييرات والوصول إلى حالة توازن أكبر بين العمل والحياة أن يعزوا الكثير من نجاحهم إلى بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي تساعدهم على تحديد الأولويات وإدارة وقتهم وإيجاد طرق للاحتفاظ بالعديد من المطالب في وقتهم في توازن ديناميكي. يمكن أن تساعد الاستراتيجيات العشرة المذكورة هنا أي أب على القيام بعمل أفضل في إيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة من أجل حياته الخاصة ولأسرته.

إنشاء بيان الغرض الشخصي

قد يكون من الصعب معرفة ما وكيف تتغير عندما تشعر الحياة بعدم التوازن إذا كان الشخص لا يعرف أجزاء الحياة التي تحتاج إلى التركيز الأكبر. إن عملية إنشاء بيان لغرض شخصي يمكن أن تساعد الرجل على معرفة الأشياء المهمة التي يحتاجها ويفعلها. تعد كتابة بيان الغرض الشخصي ومراجعته وإعادة قراءته عنصراً أساسياً في إنشاء إستراتيجية التوازن بين العمل والحياة عمداً.

أكمل سجل النشاط

في كل مرة تقريبًا ، يوصي مدير الإدارة أن ينشئ الأشخاص سجل نشاط من وقت لآخر لرؤية كيفية استخدام الناس لوقتهم في الحياة الواقعية. تتمثل فكرة سجل النشاط في تتبع فترات زمنية مدتها 15 أو 30 دقيقة خلال يوم كامل حول كيفية قضاء وقتنا ومعرفة ما إذا كانت ممارساتنا تتوافق مع أولوياتنا. قد يبدو الأمر شاقًا ومبهرجًا للوقت ، ولكنه يعد استثمارًا مهمًا في معرفة كيف نقوم بعملنا وإعدادنا للتغيير المطلوب في برنامجنا وقتنا.

فكر في شروط الأدوار

كل رجل لديه عدد من الأدوار التي ، في المجموع ، تندمج في قصة حياته. قد تتضمن الأدوار أشياء مثل الزوج والأب والابن والموظف والمتطوع ومدير المال. عندما نرى الحياة من حيث أدوارنا المختلفة ، فمن الأسهل تحديد مدى فعالية توازن حياتنا. يمكن أن يكون تخطيط وقتك مع التركيز على تحقيق التوازن بين الأدوار الكثيرة التي تقوم بها جزءًا كبيرًا من العثور على هذا المثال المراوغ للتوازن بين العمل والحياة.

تعيين الحدود الفعالة

مع تزايد انتشار التكنولوجيا في حياتنا ، قد يكون من الصعب التمييز بين وقت العمل ووقت الأسرة والوقت الشخصي. في العديد من العائلات ، أصبحت الأجهزة المحمولة تهيمن على وقت العائلة. إن وضع بعض الحدود لاستخدام التكنولوجيا يمكن أن يكون مفيدًا حقًا في إيجاد توازن أكبر. عائلة واحدة أعرفها لديها رف بالقرب من الباب الأمامي حيث يتم وضع جميع الهواتف الذكية للوقت بين الوصول إلى المنزل ونهاية العشاء العائلي. يتيح ذلك لأفراد الأسرة التفاعل والتحدث دون تشتيت الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية.

بمجرد انتهاء العشاء - وحتى وقت النوم - يمكن تشغيل الأجهزة واستخدامها.

اجعل الوقت لك

يعاني الكثير من الرجال من "متلازمة الجرافة الفارغة". يشعرون بأنهم يُطلب منهم باستمرار إعطاء المزيد والمزيد من أنفسهم ولديهم وقت شخصي أقل وأقل يسمح لهم بملء الجرافات الخاصة بهم. يمكن أن يستفيد الرجال من وجود خطة رعاية ذاتية وتنمية شخصية تساعدهم على الأكل بشكل أكثر ذكاءً ، ودمج التمرينات في جداولهم ، والقراءة والدراسة حول موضوعات التحسين الشخصي ، وإتاحة الوقت لتحديث علاقاتهم بأشياء مثل ليالي التواريخ الأسبوعية والمراجعات الدورية.

إنشاء روتين الصباح الشخصية

جزء من جهد ملء الجرافة للعديد من الرجال يتضمن طقوس صباحية يومية. يسمى أحد أشهر برامج طقوس الصباح المعجزة الصباحية ، مأخوذة بعد عنوان كتاب من تأليف هال الرود. تقترح Miracle Morning روتينًا مثاليًا للاستيقاظ قبل ساعة من بدء بقية أفراد الأسرة والمشاركة في 6 ممارسات يومية - الصمت (التأمل أو الصلاة) ، والتأكيدات ، والمرئيات ، والتمارين ، والقراءة ، والصحافة. لقد وجد العديد من الرجال أن المعجزة الصباحية أو الجهود الروتينية الصباحية الأخرى هي طريقة رائعة لبناء أنفسهم وعدم إهمال أهمية تنميتهم الشخصية.

خطة تايمز الأسبوعية والجدول الزمني لهم

يخطط العديد من الرجال للوقت أيام الأحد لإنشاء وجدولة أسبوعهم ، وتحقيق التوازن بين مواعيد العمل والجدول الزمني مع الجدول الزمني للعائلة والبرمجة في الوقت اللازم لتحقيق التوازن المناسب. يمكن أن يساعد الحصول على العائلة في صفحة الجدولة نفسها ثم تضمين الأنشطة العائلية في تقويم عمل Dad في الاحتفاظ بجميع العناصر المهمة في مكانها.

تعدد المهام مع الأسرة

"تعدد المهام" معترف به على نطاق واسع كمفهوم فاشل. منحت ، قد يكون من الصعب إعداد تقرير عمل أثناء التحدث على الهاتف والجلوس في لعبة كرة قدم. ولكن هناك بعض الأنشطة التي يمكن للآباء القيام بها حيث يمكن دمج نشاطين معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى بعض التمارين ، اصطحب أحد الأطفال معك في نزهة على الأقدام. إذا كنت بحاجة إلى الركض إلى متجر الأجهزة ، فقم بتحميل أحد الأطفال في السيارة والتحدث أثناء القيادة. ابحث عن فرص للقيام بالمهام التي يمكنك من خلالها إشراك أفراد عائلتك.

استخدام الطقوس عندما تصل إلى المنزل

يعمل العديد من الآباء على إنشاء "طقوس العودة إلى المنزل" ، بحيث يتم ترك العمل وراءهم عندما يمشون في المنزل. علق أحد الأب بأنه يستمع إلى موسيقاه المفضلة في السيارة وهو في طريقه إلى المنزل حتى يتسنى له الاسترخاء عند استعداده للتفاعل مع الأطفال. أب آخر لديه شجرة بلوط كبيرة خارج بابه الأمامي وهو في طريقه من السيارة بعد العمل ، وهو يلمس غصنًا منخفضًا من الشجرة حيث يترك مجاورًا مشاكل عمله على الفرع. في صباح اليوم التالي وهو يغادر إلى العمل ، يلامس الفرع مرة أخرى ويأخذ عقلية عمله مرة أخرى.

تعد الطقوس التي تساعد في تحقيق التوازن بين العمل والحياة مهمة ويمكن أن تحدث فرقًا في كيفية تفاعلنا عندما نعود إلى المنزل.

تقييم تقدمك مع العائلة

لا توجد طريقة أفضل لتقييم الوقت والاهتمام الذي توليه لعائلتك سوى أن تسألهم. حاول شهريًا على الأقل لقضاء بعض الوقت مع العائلة وطرح بعض الأسئلة حول ما إذا كانوا يشعرون بالحب والدعم والدعم. قيّم كعائلة كيف تقوم العائلة بأكملها بالتوازن بين العمل والحياة الأسرية. قد يكون الأمر مؤلمًا في بعض الأحيان ، لكن التعليقات تكون جيدة ويمكن إجراء تغييرات عندما تعرف كيف تقوم بذلك.