هل أنت منطو في مكان خارج عن العمل؟

هل تشعر بالإحباط من التدفق المستمر لعملك؟ هل تشعرين دائمًا بوضعك على الفور عندما يُطلب منك الحصول على تعليقات مرتجعة أثناء الاجتماعات؟ هل تشعر أنك مستنزف بعد العروض التقديمية أو الاجتماعات أو التجمعات الأخرى التي تتطلب منك القيام بالكثير من الكلام؟ هل يتحدث زملاء العمل معك خلال العصف الذهني للفريق؟ هل مكتبك مرتفع للغاية؟

إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة ، فقد تواجه صعوبات الانطوائي في العمل في بيئة موجهة نحو الانبساط.

هذه الصعوبات بدأت للتو في طريقها نحو الوعي السائد. إذا تركت هذه الاختلافات في الشخصية غير متصورة ، فقد تؤدي إلى توتر ، مما قد يؤدي إلى تناقص الأداء أو الإرهاق لدى الموهوبين.

على الرغم من أن التحديات كبيرة ، إلا أن تفضيل الانطواء يجب ألا يمنعك من الأداء في ذروتك ، حتى في بيئة العمل التي تفضل بشدة الانبساط. قد تدعم أو لا تدعم محيطك تفضيلاتك الفطرية - من أجل الأداء بنجاح ، يجب أن تتعلم إظهار السلوكيات بناءً على متطلبات البيئة الخاصة بك.

مع قليل من المعرفة والممارسة الذاتية ، يمكنك - ويجب - ضبط كل من تفضيلات الانطواء والانفتاح.

بصفتك انطوائيًا في مكان عمل يقدر السلوك المنفتح ، فقد تجد مواقف العمل الشائعة صعبة. إليك نصيحة حول كيفية التعامل مع كل موقف.

لا تدع بيئتك تستنزف طاقتك

يصف الاختراق والانبساط ، كما تم تقييمه بواسطة أداة Myers-Briggs Type Indicator® ، ما إذا كنت منشطًا من خلال التفاعل مع العالم الخارجي (الانبساط) أو من عالم الأفكار والأفكار الداخلية (مقدمة).

قد يظهر الأفراد الذين يفضلون الانطواء على نفس القدر من الحيوية والتسلية في المواقف الاجتماعية مثل نظرائهم.

لكن هنا تكمن المشكلة: إنها تأتي بسعر - يتطلب قضاء وقت كبير في أداء سلوكيات تشبه الانبساط قدرًا كبيرًا من الطاقة. لذلك ، واحدة من الدروس الأولى هي أن الشخص الذي هو منطاد حتى الآن مطلوب لأداء وظائف أو أدوار موجهة نحو الانبساط قد يحتاج إلى وقت وحده لإعادة شحن.

• تحديد الأنشطة التي يبدو أنها تستنزف طاقتك ، والتخطيط المسبق لوقت الضغط. بالنسبة لشخص لديه تفضيل للتقدم ، يجب عليك التأكد من تضمين وقت كاف في جدولك الزمني للعمل بمفردك وأنك تحد من وقتك اليومي في اجتماعات العصف الذهني والبيئات الصاخبة.

تجنب الشعور "ضع على الفور"

إذا كان زملائك يفضلون السلوك المنفتح ، فقد يشعرون بالراحة التامة عند الرد على سؤال بشكل فوري ، دون أن يكون لديهم فرصة لتقييم الآثار المترتبة على إجاباتهم بالكامل. قد لا يفهمون أنك غالبًا ما تحتاج إلى وقت لمعالجة أفكارك قبل الرد على سؤال.

قد لا تستمتع بالضغط للحصول على تفاصيل على الفور أثناء الاجتماعات. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل في بيئة موجهة نحو الانبساط ، فإن فرص ذلك هي المعيار.

• علِّم زملائك أفضل طريقة للتواصل معك. إذا كنت بحاجة إلى وقت للتفكير قبل الإجابة على أحد الأسئلة ، فقم بشرح هذا الأمر لهم - وتأكد من المتابعة بإجابة أو قد يعتقدون أنك تتهرب منهم.
• يمكنك مواجهة هذا التوقع من خلال الإعداد المسبق للاجتماعات. كلما استطعت أن تتوقع وتخطط مسبقًا ، كلما شعرت بمزيد من الراحة وأقل إجهادًا عندما يطلب منك شخص ما التعليق أثناء الاجتماع.

إدارة إشارات الإجهاد

استنزاف الكثير من الطاقة عن طريق أداء بطريقة لا تتوافق مع سلوكك المفضل سيؤدي إلى رد فعل مرهق. تشمل علامات التحذير المبكرة للتوتر ملاحظة أن الموظف قد عاد إلى شكل مبالغ فيه من سلوكه المفضل.

بالنسبة لأولئك الموظفين الذين يفضلون الانطواء ، والذين يميلون بشكل طبيعي إلى الانعطاف ، قد تظهر علامات الإجهاد في شكل انسحاب.

ومع ذلك ، إذا تم ترك موقف مرهق بدون حل ، فستتولى المهام اللاواعية ، وقد يبدأ الموظف في إظهار عكس تفضيله السلوكي العادي. قد يبدو هذا غير ضار ، ولكن لأنك قد لا تكون مريحًا في العمل على هذا الجانب من شخصيتك ، فقد يؤدي رد فعل التوتر.

سوف يستغرق في كثير من الأحيان شكلتعبير غير ناضج عن عكس ما تحب في ظل الظروف العادية. لذلك ، إذا كان لديك عادةً تصرف هادئ ومحجوز ، فبإجهاد شديد ، قد تظهر نوبات غضب غير معتادة أو تعبيرات خارجية أخرى.

• خذ وقتك لوحدك لتعكس وتوجه تركيزك على الأفكار والأفكار والمشاعر الداخلية. ستحتاج إلى جدولة فترات راحة منتظمة طوال اليوم أيضًا. بهذه الطرق ، ستحتفظ ببطارياتك ومستويات الإجهاد تحت السيطرة.

فهم كيف يؤثر الإجهاد على زملائك في العمل

كعامل موجه نحو الانطواء في بيئة سائدة الانبساط ، سوف تستفيد أيضًا من فهم كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد على زملائك. بالنسبة لزملاء العمل الذين يفضلون الانبساط ، قد يكون السلوك الحرج أو غير المعتاد مؤشرا مبكرا على الإجهاد - مرة أخرى ، مبالغة في التفضيلات الفطرية.

من ناحية أخرى ، إذا سمح لك بالتصاعد ، فقد يتم بالفعل سحب زملائك في العمل المجهدين. بمعنى آخر ، فإن علامات الإجهاد الشديد قد تعكس علامات الإنذار المبكر ، والعكس صحيح.

• راقب علامات التحذير المبكرة للتوتر بين زملاء العمل. الإجهاد الشديد يمكن أن يؤدي إلى اندلاع تفضيل الشخصية المعاكسة. هذا يجعل من الأهمية بمكان التعرف على علامات الإنذار المبكر ، لأنه إذا تصاعد الإجهاد ، فقد لا تتعرف على علامات الإجهاد الشديد لدى زملائك الموجودين في الانبساط ، حيث قد يتم استيعابهم.

شخصيتك تشمل كل من السلوكيات الفطرية والمتعلمة. عندما يصف الفرد نوع شخصيته مايرز بريجز ، فإنه يشير إلى التفضيلات الفطرية التي حملها منذ ولادته. لا تشمل النتائج الخبرات ، والثقافة ، والتفاعلات الشخصية ، والمساعي التعليمية التي تشكل شخصيتك الكاملة على مدى الحياة.

من خلال فهم أن مجموعة واحدة من السلوكيات فطرية والأخرى المستفادة ، تكون مفوضًا لمراجعة نطاقك السلوكي الكامل. وبالتالي ، إذا كان لديك تفضيل للسلوك الانطوائي ، فلا يزال بإمكانك تقديم أداء من الدرجة الأولى في بيئة منتشرة بشكل واسع.