فهم الإجهاد وكيف يؤثر على مكان العمل

الإجهاد أمر طبيعي. يشعر الجميع بالتوتر المرتبط بالعمل ، والأسرة ، والقرارات ، ومستقبلك ، وأكثر من ذلك. التوتر النفسي والجسدي على حد سواء. إنه ناجم عن أحداث الحياة الرئيسية مثل المرض ، وفاة أحد أفراد أسرته ، وتغيير المسؤوليات أو التوقعات في العمل ، والترقيات الوظيفية ، أو الخسارة ، أو التغييرات. مكان العمل الرئيسي والضغوط الشخصية أمر لا مفر منه.

أصغر ، والأحداث اليومية تسبب أيضا الإجهاد. هذا الضغط ليس واضحًا لك ، لكن التأثير الثابت والتراكمي للضغوط الصغيرة يضيف تأثيرًا كبيرًا. هذا التأثير له تأثير على إحساسك البدني والعقلي بالرفاهية.

التأثير المادي للإجهاد على إحساسك بالرفاهية

استجابةً لهذه الضغوط اليومية ، يزيد جسمك تلقائيًا من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس والتمثيل الغذائي وتدفق الدم إلى عضلاتك. تهدف استجابة الإجهاد هذه إلى مساعدة جسمك على الاستجابة بسرعة وفعالية لأي موقف من الضغط العالي.

ومع ذلك ، عندما تتفاعل باستمرار مع المواقف العصيبة الصغيرة أو الكبيرة ، دون إجراء تعديلات جسدية وعقلية وعاطفية لمواجهة تأثيرها ، يمكنك تجربة الإجهاد الذي قد يضر بصحتك ورفاهيتك. من الضروري أن تفهم كل من الأحداث الخارجية والداخلية التي تسبب الإجهاد ، بغض النظر عن مدى إدراكك لتلك الأحداث.

الإجهاد يمكن أن يكون إيجابيا أيضا. أنت بحاجة إلى قدر معين من التوتر لأداء أفضل ما لديك في العمل. يتمثل مفتاح إدارة الإجهاد في تحديد مقدار الإجهاد المناسب الذي يمنحك الطاقة والطموح والحماس مقابل مقدار الإجهاد الخاطئ الذي يمكن أن يضر بصحتك وتوقعاتك وعلاقاتك ورفاهيتك.

الإجهاد المهم الذي يسبب القضايا والخصائص والسمات

في حين أن كل شخص مختلف وله أحداث وقضايا مختلفة تسبب الإجهاد ، هناك بعض المشكلات التي تؤثر على الأشخاص تقريبًا على مستوى العالم. هذه هي الضغوطات التي ترغب في فهمها واتخاذ تدابير لمنعها.

• شعور خارج عن السيطرة ،
• شعور بلا اتجاه ،
• الشعور بالذنب بسبب التسويف أو الفشل في الوفاء بالالتزامات ،
• التزامات أكثر من الوقت ،
• التغيير ، لا سيما التغييرات التي لم تبدأها أو تنشئها ،
• عدم اليقين ، و
• توقعات عالية من النفس.

ما يؤثر على التعامل مع مهارات الإجهاد؟

خلال أوقات التوتر وعدم اليقين ، يمكنك توقع بعض المشكلات والمشكلات والفرص التي يمكن التنبؤ بها. على سبيل المثال ، خلال أي تغيير ، يكون لدى أعضاء المنظمة:

• طرق مختلفة فيما يتعلق بالتغيير. بعض الناس يجدون صعوبة في القبول والتكيف مع التغيير وعدم اليقين ؛ سوف يستمتع الآخرون بالتغييرات وينظرون إليها على أنها فرص رائعة. بعض الناس يبدؤون التغيير ؛ البعض الآخر يفضل الوضع الراهن.
• كميات مختلفة من الخبرة والممارسة في إدارة الإجهاد وإدارة التغيير. (إن ما يدمر الفرد قد يثير شخصًا آخر أو يزعج شخصًا آخر أقل ما يقال). من الناحية النظرية ، يصبح الناس أفضل في إدارة التوتر والتغيير مع التجربة.

• بعض الناس بحاجة إلى "التحدث بها". آخرون يعانون بصمت. يجد البعض الراحة في الشكوى. بعض الكلام والتحدث والتحدث ، ولكن حقا تدعم التغيير. يجد آخرون طرقًا لتخريب التغييرات وتقويض الجهود للمضي قدمًا.
• مستويات مختلفة من التوتر والتغيير يحدث في مناطق أخرى من حياتهم.
• أثناء التغيير ، سيختبر الأشخاص كميات مختلفة من التأثيرات من التغييرات الحالية والمواقف التي تسبب التوتر. ستواجه الإرادة أيضًا كميات وأنواع مختلفة من الدعم من الزوج أو الزوجة أو المشرف أو زملاء العمل.

تؤثر كل هذه المشكلات وغيرها على قدرتك على إدارة الضغط والتغيير في مكان العمل ، ومواصلة العمل بشكل منتج. من المهم أن ندرك أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط وتغيير خطير قد لا يكونون قادرين على الأداء تمامًا كما كانوا في الماضي.

يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك ، والطاقة ، والرفاهية ، واليقظة العقلية ، والعلاقات الشخصية والمهنية. يمكن أن يتسبب أيضًا في الدفاع ، ونقص الدافع ، وصعوبة التركيز ، والحوادث ، وانخفاض الإنتاجية ، والصراع بين الأشخاص.

يمكن أن يسبب الكثير من التوتر مشاكل بسيطة مثل فقدان النوم ، والتهيج ، وآلام الظهر ، والصداع ، ويمكن أن تسهم أيضًا في الأمراض التي تهدد الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

خلال الأوقات أو المواقف العصيبة ، غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم لضعفهم أو بسبب عجزهم عن "التعامل معه". غالبًا ما لا يفهم المديرون في المؤسسات التقدم الطبيعي في المواقف التي تؤدي إلى التغيير أو إحداث الإجهاد ، ويتوقعون أن يعود الموظفون على الفور إلى إجمالي الإنتاجية بعد حدث مرهق. هذا لا يحدث.

نتائج الإجهاد من التغيير

لدى الأشخاص ارتباطات عميقة بمجموعات العمل ، والهياكل التنظيمية ، والمسؤوليات الشخصية ، وطرق إنجاز العمل. عندما ينزعج أي من هؤلاء ، سواء عن طريق الاختيار الشخصي أو من خلال عملية تنظيمية قد يشعرون أنها قد أزيلوا تمامًا ولا يشاركون ، تحدث فترة انتقالية.

خلال هذا الانتقال ، يمكن أن يتوقع الناس تجربة فترة من التخلي عن الطرق القديمة عندما يبدأون في التحرك نحو التكامل الجديد.

عندما تفكر في الإجهاد في مكان العمل ، فإن فهم هذه المكونات عن الإجهاد ، والمواقف التي تحفز الإجهاد ، واستجابات الموظف للإجهاد يمكن أن تساعدك في مساعدة كل من نفسك وموظفك على إدارة الإجهاد والتغيير بفعالية.

فيما يلي أفكار إضافية حول ما يؤثر على قدرتك على التغلب على التوتر في العمل. تعلم المزيد عن التوتر.

تؤثر كل هذه المشكلات وغيرها على قدرتك على إدارة الضغط والتغيير في مكان العمل ، ومواصلة العمل بشكل منتج. من المهم أن ندرك أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط وتغيير خطير قد لا يكونون قادرين على الأداء تمامًا كما كانوا في الماضي.

يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك ، والطاقة ، والرفاهية ، واليقظة العقلية ، والعلاقات الشخصية والمهنية. يمكن أن يتسبب أيضًا في الدفاع ، ونقص الدافع ، وصعوبة التركيز ، والحوادث ، وانخفاض الإنتاجية ، والصراع بين الأشخاص.

يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط مشاكل بسيطة مثل فقدان النوم ، والتهيج ، وآلام الظهر ، والصداع ، ويمكن أن يسهم أيضًا في الأمراض التي قد تهدد الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

خلال الأوقات أو المواقف العصيبة ، غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم لضعفهم أو بسبب عجزهم عن "التعامل معه". غالبًا ما لا يفهم المديرون في المؤسسات التقدم الطبيعي في المواقف التي تؤدي إلى التغيير أو إحداث الإجهاد ، ويتوقعون أن يعود الموظفون على الفور إلى إجمالي الإنتاجية بعد حدث مرهق. هذا لا يحدث.

نتائج الإجهاد من التغيير

لدى الأشخاص ارتباطات عميقة بمجموعات العمل ، والهياكل التنظيمية ، والمسؤوليات الشخصية ، وطرق إنجاز العمل. عندما ينزعج أي من هؤلاء ، سواء عن طريق الاختيار الشخصي أو من خلال عملية تنظيمية قد يشعرون أنها قد أزيلوا تمامًا ولا يشاركون ، تحدث فترة انتقالية. خلال هذا الانتقال ، يمكن أن يتوقع الناس تجربة فترة من التخلي عن الطرق القديمة عندما يبدأون في التحرك نحو التكامل الجديد.

عندما تفكر في الإجهاد في مكان العمل ، فإن فهم هذه المكونات حول الإجهاد ، والمواقف التي تحفز الإجهاد ، وردود الموظفين على الإجهاد ، يمكن أن يساعدك كل من نفسك وموظفك على إدارة الإجهاد والتغيير بفعالية.