كيفية دمج الرضاعة الطبيعية في حياتك العملية

ربما يكون التوظيف أكبر عقبة أمام وجود علاقة طويلة الأمد بين الأم والطفل. ولكن العديد من الأمهات العاملات قبل أن تفعل ذلك ويمكنك ، أيضا!

تهدف معظم الأمهات العاملات اللائي يرغبن في الرضاعة الطبيعية إلى القيام بذلك لأطول فترة ممكنة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية للسنة الأولى من حياة طفلك. لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد العودة إلى العمل ، فلنتعرف على كيفية دمج الضخ في يوم عملك.

العثور على المضخة الصحيحة

قبل شراء مضخة تحقق ما إذا كان التأمين الصحي الخاص بك سوف تغطي التكلفة. وفقًا لقانون الرعاية بأسعار معقولة الذي تم توقيعه في عام 2010 ، يتعين على شركات التأمين تغطية تكلفة مضخة الثدي والإمدادات. يجب عليك الاتصال بشركة التأمين الصحي الخاصة بك لمعرفة نوع المضخة التي يمكنك الحصول عليها ، وإذا كانت هناك علامة تجارية محددة يغطونها ، وإذا كنت تستطيع الحصول على تعويض عن المضخة التي تلقيتها كهدية.

حدد كيف ستحتاج إلى تشغيل المضخة الخاصة بك. هناك ثلاث طرق مختلفة لتشغيل مضخة الثدي. هناك واحد تحتاج إلى ضخ الحليب يدويًا ، وبطارية واحدة تعمل بالكهرباء. يمكنك الحصول على مضخة لضخ الثدي واحد فقط أو الحصول على مضخة مزدوجة لضخ كل منهما في نفس الوقت.

بعد ذلك ، قرر كيف ستحتاج المضخة للعمل. يمكنك الحصول على مضخة لضخ الثدي واحد فقط في وقت واحد أو الحصول على مضخة مزدوجة لضخ كل منهما في نفس الوقت. مضخة الثدي الكهربائية المزدوجة هي أفضل رهان لك على الضخ بكفاءة. من أشهرها مضخة Medela Pump In Style ومضخة الثدي Ameda Purely Yours. النوع الأقوى هو مضخة تعمل بالمستشفى والتي يمكن أن تستنزف ثدييك في دقائق معدودة. استنزفي ثدييك في دقائق معدودة.

مضخة الثدي الكهربائية المزدوجة هي أفضل رهان لك على الضخ بكفاءة. من أشهرها مضخة Medela Pump In Style ومضخة الثدي Ameda Purely Yours. النوع الأقوى هو مضخة تعمل بالمستشفى والتي يمكنها تجفيف ثدييك في دقائق معدودة.

يتيح لك حمالة الضخ بدون استخدام اليدين الكتابة على جهاز كمبيوتر أو حجز كتاب أثناء الضخ. لا تشعر أنك مضطر للعمل ، رغم ذلك. قد تكون الضخ عذرًا مرحبًا به للاسترخاء مما يساعد على زيادة كمية الحليب. المزيد عن ذلك في القليل!

اصنع كومة من حليب الأم

ابدأ في الضخ بأسرع ما يمكن بعد الشفاء من الولادة. تجد العديد من الأمهات أن حوالي أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة يكونان مستعدين لبدء الضخ. هذا أيضًا وقت مناسب لتقديم زجاجة لطفلك.

عندما تصب الحليب في حقيبة تخزين حليب الأم ، تمسك بتلك الحقيبة بإحكام! من السهل جدًا البكاء على اللبن المسكوب لأنك تعمل بجد لإنتاجه! قم بتخزين ما بين 2-3 أوقية لكل كيس عندما تبدأ. لن ترغب في إزالة الجليد من ستة أو ثمانية أوقية ، ثم يشرب الطفل فقط اثنين.

عند تخزينها في الفريزر الخاص بك ، ضع الأكياس مسطحة. هذا يجعل من السهل التراص عند تخزينها. كما أنها أسهل في التذويب نظرًا لعدم وجود حليب في ثنايا البلاستيك. تقوم شركة Gerber و Lansinoh و Playtex بتصنيع أكياس تخزين حليب الأم والتي ستحتوي على ما بين ستة وثمانية أوقية. Medela تصنع الحقائب التي يمكن أن تعلق مباشرة على المضخة الخاصة بك!

قد يكون من الصعب فك شفرة مقدار ما سيأكله طفلك أثناء الرضاعة. في البداية ، قد لا يحتاجون إلى الكثير ثم POOF! لديهم طفرة نمو وهم دائما عطشان لأكثر! لذا حاول استخدام حليب الأم الذي تم ضخه على الفور لقضاء ليلة مع زوجك أو تناول الغداء مع الفتيات لاختبار مدى جودة أداء طفلك بالزجاجة ومقدار ما يأكله أثناء وجودك خارج المنزل. واصل تشغيل هذا الاختبار لقياس حجم مخزونك الذي ينبغي أن تغطيه ليوم العمل.

عند تخزين الحليب ، اكتب التاريخ والكمية التي تضخها في الزجاجة. يعد هذا التاريخ مهمًا لأن حليب الثدي المجمد يمكن استخدامه بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من تجميده.

عند التسلل في جلسات الضخ

قد يكون من الصعب احتواء جلسة ضخ بين جولات تمريض حديث الولادة الجائع. إذا كان طفلك ينام بشكل متوقع لمدة خمس أو ست ساعات في الليل ، يمكنك ضخ بضع ساعات بعد النوم. إذا أخذوا غفوة فترة طويلة بعد الظهر ، قم بالضخ بمجرد النوم.

أو جرِّب الضخ مباشرةً بعد الرضاعة في الصباح الأول. من فضلك لا تقلق إذا كان طفلك غير راضٍ عن وجباته بعد بدء الضخ. في غضون أيام قليلة ، سوف يعدّل جسمك ويبدأ في صنع المزيد من الحليب للمضخة في الصباح الباكر وكذلك للتغذية الأولى لطفلك.

يمكنك أيضًا محاولة الضخ مباشرةً بعد إطعام طفلك خلال اليوم. وبهذه الطريقة ، يتعرف جسمك على أنك فارغ وسوف يكون هناك الكثير من الحليب المصنوع للتغذية التالية. استخدم حدسك الأم الجديد لمواصلة التسلل في جلسات الضخ. سيكون هناك بعض الأيام عندما يمكنك ذلك وأيام أخرى لن تفعل ذلك.

تم التحديث بواسطة إليزابيث ماكجروري

البحث عن طرق للرضاعة الطبيعية خلال يوم العمل

بمجرد العودة إلى العمل ، فإن الضخ هو أفضل طريقة للحفاظ على تحفيز ثدييك لإنتاج الحليب.

إذا كنت تستطيع التفاوض حول ساعات مرنة أو العمل من المنزل مع جليسة أطفال لمدة يوم أو يومين في الأسبوع ، فأنت محظوظ. اجعل يوم العمل من المنزل يوم الأربعاء ، إن أمكن ، لمنح إنتاج الحليب دفعة منتصف الأسبوع. يمنحك العمل من المنزل مرونة أكبر لتناسب جلسات الضخ دون الحاجة إلى مغادرة مكتبك. إنه وقت كبير للتوفير!

إذا كانت رعاية طفلك قريبة من مكتبك ، فتوقف عند استراحة الغداء لتمريض طفلك. تأكد من أن مقدمي الرعاية لطفلك لا يفهمون أن يطعموا طفلك في وقت متأخر من الصباح حتى يشعروا بالجوع عند وصولك. أفضل من ذلك ، اطلب منهم الاتصال بك عندما يبدو طفلك جاهزًا للتغذية ، ويمكنك الذهاب لجلسة تمريض.

تجربة للعثور على أفضل جدول الضخ

يوصي مستشارو الرضاعة بأن تضخ مرة واحدة لكل إرضاع لطفلك أثناء وجودك في مكان منفصل. بالنسبة لمعظم الأمهات ، هذا يعني ثلاث أو أربع مرات خلال يوم العمل. قبل الذعر ، تذكر ، هذه مجرد توصية. جميع أجسامنا مختلفة وتستجيب بشكل مختلف لضخ الثدي.

شيء آخر أعلنه قانون الرعاية الميسرة 2010 هو أن أصحاب العمل بحاجة إلى إعطائك أوقات راحة معقولة للضخ. قبل أن تتحدث إلى مديرك عن فترات الراحة ، حدد المدة التي ستقضيها. الوقت الذي يستغرقه وصولك إلى المكان الذي ستضخ فيه ، ووقت الإعداد ، وعدد الدقائق التي ستضخها ، ووقت التنظيف ، ثم العودة إلى مكتبك. قد ترغب في أخذ استراحة الحمام قبل أو بعد جلسة الضخ. هذا يمكن أن تضيف ما يصل إلى 15-20 دقيقة.

إذا كنت تستطيع أخذ ثلاثة أو أربعة استراحات خلال اليوم ، فابدأ بهذا لمعرفة مقدار الحليب الذي تحصل عليه. إذا كنت تستطيع أخذ استراحة أو استراحة واحدة فقط ، فسيكون ذلك جيدًا بما يكفي. تذكر أنه مع تقدم الوقت ، سيبدأ مخزون الحليب في التضاؤل ​​، وبالتالي لن تؤثر جلسات الضخ هذه على جدولك لفترة طويلة.

صدق أو لا تصدق ، فإن بعض الأمهات اللائي يتنقلن بالسيارة يضخن بالفعل خلف عجلة القيادة. إذا جربت هذا من فضلك بعناية. تأكد من تشغيل حزام المقعد واستخدام حمالة ضخ خالية من اليدين.

العثور على مكان خاص لضخ

متى وأين تضخ يعتمد إلى حد كبير على إعداد مكتبك. تحقق من قوانين ولاياتك بخصوص التعبير عن حليب الأم. العديد من الدول تتطلب أرباب العمل لتوفير وقت الاستراحة وموقع خاص للضخ. تحدث إلى ممثل الموارد البشرية أو مدير الخدمات اللوجستية.

إذا كان لدى صاحب العمل غرفة للرضاعة ، فسوف تشعر بالراحة لأنه لا يمكن لأحد أن يزعجك وسيكون لديك كل ما تحتاجه من مأخذ كهربائي إلى مغسلة لغسل معدات المضخة الخاصة بك.

إذا كان لديك مكتب خاص ، يمكنك ببساطة إغلاق الباب للمضخة. هذا هو السيناريو الأسهل للتركيب في ثلاث أو أربع جلسات في اليوم.

تم التحديث بواسطة إليزابيث ماكجروري

بالنسبة للكثير من الأمهات ، فإن الضخ ليس ببساطة فعالاً مثل تمريض الأطفال لزيادة إمدادات الحليب. لذلك لا تجهد إذا كنت تضخ أقل من شرب طفلك خلال اليوم. يمكن أن يؤثر الشعور بالتوتر على إمداد الحليب. إذا بدأت إمدادات الحليب تتضاءل ، فيمكنك الغمس في حجرة التجميد التي قمت بها قبل انتهاء إجازة الأمومة.

لمجرد أن استهلاك الحليب أقل في يوم واحد ، فهذا لا يعني أنه سيبقى هكذا. هناك أشياء يمكنك محاولة رفع مستوياتها احتياطيًا بحيث تشعر بالثقة وأقل توتراً.

حيل لزيادة امدادات الحليب

إذا كنت ترغب في زيادة إمدادات الحليب لديك التحلي بالصبر. قد يستغرق جسمك بضعة أيام للرد على هذه الحيل.

1. قم بتخزين بعض الصور في كيس المضخة أو التقط صوراً لطفلك كل صباح حتى تتمكن من النظر إليها أثناء الضخ. قد تحفز الصور ثدييك لتخذل بسرعة أكبر.
2. حاول ضخ أطول قليلا من المعتاد. إذا كنت تضخ لمدة 15 دقيقة في كل مرة ، فحاول 30 دقيقة. قد ترى اثنين أو حتى ثلاثة خمول منفصلة وعموما سوف تزيد من الحليب الخاص بك.
3. هناك طريقة لمضخة الطاقة يمكنك تجربتها حيث تضخ لمدة 10 دقائق ، والانتظار لبضع دقائق ، وضخ 10 دقائق أخرى ، والانتظار لبضع دقائق ، ثم ضخ 10 دقائق أخرى. يجب أن تواجه ثلاثة أو أكثر من الخمول المنفصلة وإنتاج الحليب بشكل عام. لأن مضخة الطاقة هذه ستستغرق وقتًا أطول من فترة الراحة المجدولة ، جرب هذه الطريقة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
4. أثناء الضخ ، قم بتدليك ثدييك في اتجاه الحلمة. ابدأ في أعلى يمين صدرك واستخدم أصابعك الوسطى والحلقية والمدببة ، وادفع لأسفل قليلاً وحرك نحو الحلمة. سوف تشعر أنك تدفع الحليب من صدرك.
5. معرفة ما إذا كان يمكنك إضافة جلسة ضخ إضافية ليومك. قد يكون أول شيء في الصباح هو الأفضل لأنه أطول وقت تذهب فيه دون ضخ. يمكنك أيضًا تجربة جلسة أخيرة قبل النوم.
6. حاول استئجار مضخة من فئة المستشفيات لمدة شهر أو شهرين. إنها المضخة الأقوى. يمكن أن يساعد في سد الفجوة حتى يبدأ طفلك في الوصول إلى المواد الصلبة ويبدأ في التقليل من استهلاك الحليب.
7. قد يكون القول أسهل من القيام به ولكن حاول الحصول على مزيد من الراحة. عندما تكون مرهقًا ، سترى أن جسمك لن يصنع الكثير من الحليب. هذا قد يعني تخطي بعض الأعمال المنزلية أو قيلولة في عطلة نهاية الأسبوع.
8. قد تكون هذه حكاية للزوجات القديمة ولكن حاول تناول دقيق الشوفان. بعض ملفات تعريف الارتباط الشوفان لم تؤذي أحدا! بالإضافة إلى أن بدء يومك مع وعاء من دقيق الشوفان يجعلك تشعر بالامتلاء وهذا أمر رائع إذا كانت الرضاعة تجعلك تشعر بالجوع!
9. أخيرًا وليس آخرًا ، ابق رطبًا. اشتر زجاجة ماء كبيرة جدًا واحفظها معك دائمًا. كلما شربت أكثر ، شعرت بشكل أفضل وأسرع الحليب. الحديث عن الشرب ، والابتعاد عن الكحول. يقول بعض الناس أن البيرة تساعد في تجفيفك.

تبسيط التنظيف والتعبئة

ستحصل على مزيد من الراحة إذا كنت تقضي وقتًا أقل في غسل الزجاجات المتسخة وقطع المضخات. شراء مجموعات ضخ مكررة حتى تتمكن من التنظيف على دفعات في نهاية يوم العمل. أو ، إذا كان لديك وصول إلى ميكروويف ، فجرب أكياس التنظيف بالبخار التي تبيعها Medela. يا له من توقيت!

قبل الذهاب إلى السرير ، أخمد حمالة الصدر وضخ مضخة الثدي ، وقطع المضخة النظيفة والزجاجات. جرب تعبئة كل مجموعة في حقيبة كبيرة بسحاب حتى تتمكن من إخراجها بسهولة أثناء العمل.

لا تستنفد نفسك

أتعس شيء يمكن أن تفعله في سعيكم لتوسيع فترة الرضاعة الطبيعية هو هاجس إمدادك بالحليب. أعط لنفسك استراحة! المكمل بالصيغة هو وسيلة صحية تماما لإطعام طفلك. أي كمية من حليب الأم يمكنك إنتاجها أفضل من لا شيء وستوفر لطفلك حماية رائعة في التغذية والحصانة.

في النهاية ، مقدار الحليب الذي تضخه لا يحدد قيمتك كأم. سيكون طفلك في وضع أفضل معك كأم سعيدة ومستجيبة ومحبة أكثر من الممرضة الرطبة الأكثر إنتاجية في العالم.

تم التحديث بواسطة إليزابيث ماكجروري