سلاح الجو Pararescue والقتال تحكم الماضي

فيما يلي اختبار القدرة البدنية واختبار القدرة على التحمل (PAST) لموظفي الخدمة السابقة وأفراد القوات الجوية الذين يرغبون في إعادة التدريب في وحدة التحكم في القتال الجوي أو مجالات التوظيف في Pararescue. عمليات الانضمام الجديدة (على سبيل المثال ، أولئك الذين يأخذون PAST) قبل إكمال التدريب الأساسي والمدارس الفنية يأخذون خدمة Combat Controller Non-Prior PAST أو PAS Pararescue Non-Prior Service PAST. المعلومات التالية مستمدة من تعليمات سلاح الجو 36-2626 ، الملحق 11:

يجب إجراء هذا الاختبار بالترتيب المدرج أدناه وفي غضون إطار زمني مدته 3 ساعات. سجل نتائج الماضي على ترويسة الوحدة. إذا كان العضو غير قادر على تلبية أي معيار الحد الأدنى ، فقد فشل الاختبار وسينتهي الاختبار في تلك المرحلة. ومع ذلك ، يجب أن يستمر العضو في أخذ بقية الاختبار (إذا كان مستعدًا) لتحديد نقاط الضعف / القوة الأخرى في حالته البدنية. يجب أن يوقع مسؤولو الاختبار ويطلب من القادة تأييد نتائج الاختبار بنسخة مقدمة للعضو.

واحد 25 متر تحت الماء السباحة

يجب إظهار السباحة تحت الماء التي يبلغ طولها 25 مترًا أولاً من خلال العرض الفعلي أو باستخدام الفيديو التدريبي الذي تم توفيره بالفعل لأسراب التجنيد. إذا ظهر الأعضاء أو كسروا سطح الماء أثناء أي جزء من السباحة ، فسيتم إيقاف الاختبار ويعتبر فشلًا في الماضي بأكمله. المايوه ونظارات السباحة هي فقط المعدات المسموح بها. اترك فترة راحة لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الحدث التالي. يجب أن يمتد الأعضاء بعناية للسباحة خلال فترة الاستراحة هذه.

واحد 1000 متر سباحة السطحية

ويتم هذا السباحة باستخدام السكتة الدماغية الحرة أو الجانبية. الحد الأقصى للوقت هو 26 دقيقة (26:00). السباحة مستمر (بدون توقف). إذا توقف العضو في أي وقت أثناء السباحة ، فسيتم إيقاف الاختبار وسيعتبر فشلًا للماضي بأكمله. المايوه والنظارات هي العناصر الوحيدة المسموح بها للمعدات. بعد الانتهاء من السباحة ، اسمح للراحة لمدة 30 دقيقة قبل الحدث التالي. يجب أن يمتد الأعضاء بعناية للتشغيل خلال فترة الراحة هذه.

واحد 1.5 ميل تشغيل

الحد الأقصى للوقت هو 10 دقيقة ، 30 ثانية. ملابس PT وأحذية الجري الجيدة هي العناصر المطلوبة فقط. يجب أن يكون هذا التشغيل مستمرًا (بدون توقف). إذا توقف أحد الأعضاء في أي وقت أثناء هذا التشغيل ، فسيتم إيقاف الاختبار وسيعتبر فشلًا للماضي بأكمله. سيتم منح الأعضاء استراحة لمدة 10 دقائق قبل الحدث التالي. يجب إجراء الاختبار على مضمار الجري المقاس.

الألعاب الجمبازية

يتم تقييم أربعة تمارين تمارين رياضية ، ولكل منها محددات زمنية محددة وميكانيكا شكل تمرين محدد. سوف يتدرب جميع الأعضاء إما على فشل العضلات أو إكمال الوقت ، أيهما يحدث أولاً. القصد هنا هو أن يقوم الأعضاء بعمل العديد من التكرارات "الجيدة" في الوقت المخصص أو عند الوصول إلى فشل العضلات.

ملحوظة: في أداء جميع تمارين رياضية ، يجب اتباع الشكل المناسب للتمرين. الانحراف عن النموذج للسماح بتكرار إضافي سيكون في صالح العضو. يتم تطبيق نموذج التمرين بصرامة أثناء خط أنابيب التدريب.

اسمح باستراحة لمدة 3 دقائق بين كل تمرين تمارين رياضية. تتكون تمارين Calisthenic مما يلي:

الذقن المنبثقة

إكمال ما لا يقل عن 8 الذقن المنبثقة في غضون فترة زمنية 1 دقيقة. الذقن المنبثقة هي تمرين العد. وضع البدء معلقة من شريط ، والنخيل التي تواجه المرشح ، مع عدم وجود ثني في المرفقين. انتشار اليد هو تقريبا عرض الكتفين. عد واحدًا ، اسحب الجسم لأعلى حتى تفاحة تفاحة آدم أعلى الشريط. عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية. يُسمح للساقين بالثني ، ولكن يجب عدم الركل أو التلاعب للمساعدة في الحركة الصعودية. إذا سقط المرشح أو توقف أو حرر الشريط ، فسيتم إنهاء التمرين.

مرشح سوف تمارس لفشل العضلات أو الانتهاء من الوقت.

ركلات رفرفة

إكمال ما لا يقل عن 50 رفرفة-ركلات في غضون فترة زمنية 2 دقيقة. رفرفة-ركلات هي ممارسة أربعة العد. يكون وضع البدء مسطحًا على الظهر مع القدمين والرأس على بعد حوالي 6 بوصات من الأرض. الأيدي تحت الأرداف مع قبضة مشدودة لدعم أسفل الظهر. عد واحدًا ، وارفع الساق اليسرى من الأرض إلى زاوية 45 درجة تقريبًا ، مع الحفاظ على الساق اليمنى ثابتة. عد اثنين ، ارفع الساق اليمنى من الأرض إلى زاوية 45 درجة تقريبًا ، مع تحريك الساق اليسرى إلى وضع البداية.

التهمتان الثالثة والرابعة تكررا نفس الحركات. يجب أن تكون الأرجل مغلقة ، مع توجيه أصابع القدم بعيدًا عن الجسم. إذا وضع العضو ساقيه على الأرض أو أوقف حركة التمرين عن الراحة ، يتم إنهاء التمرين. سوف الأعضاء ممارسة لفشل العضلات أو الانتهاء من الوقت.

دفع يرفع

أكمل 50 عملية دفع بحد أدنى خلال فترة زمنية مدتها دقيقتان. تمرينات الضغط هي تمرينات ثنائية. وضع الانطلاق هو عرض الكتفين باليدين بصرف النظر عن الذراعين مباشرة وتحت الصدر مباشرة على الأرض ؛ يتم تمديد الساقين ، والظهر والساقين تبقى مستقيمة. عد واحدًا ، وقم بخفض الصدر حتى يتم ثني المرفقين بزاوية 90 درجة أو أقل. عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية. موقف الراحة الوحيد المصرح به هو وضع البداية. إذا لمست الركبتان الأرض ، يتم إنهاء التمرين.

لن يرفع العضو مؤخرته في الهواء ، أو يركض وسطه على الأرض ، أو يرفع يده أو قدمه من موضع البداية. في حالة رفع اليد أو القدم ، يتم إنهاء التمرين. سوف الأعضاء ممارسة لفشل العضلات أو الانتهاء من الوقت.

الجلوس المنبثقة

أكمل ما لا يقل عن 50 اعتصاما في غضون فترة زمنية 2 دقيقة. الاعتصامات هي تمرين مكون من عدتين. يكون وضع البدء مسطحًا على الأرض ، والأصابع متشابكة خلف الرأس ، وتجنب الحصير ، وثني الركبتين بزاوية 90 درجة تقريبًا. يتم الاحتفاظ بالقدمين فقط بواسطة شخص آخر أثناء التمرين. عد واحدة ، والجلوس حتى تكون الكتفين مباشرة فوق منطقة الورك / الحوض أو 90 درجة على الأرض. عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية. لا يوجد موقف للراحة في هذا التمرين.

إذا استراحة العضو ، يتم إنهاء التمرين. إذا نهض العضو الأردني من الأرض أو لم تتشابك أصابعه خلف رأسه أثناء التكرار ، فلا يتم حساب التكرار. سوف الأعضاء ممارسة لفشل العضلات أو الانتهاء من الوقت.

بعض المعلومات المذكورة أعلاه من باب المجاملة USAF