6 طرق ذكية لجعل استراحة منتصف اليوم

استراحة منتصف اليوم يمكن أن تجعل أو تنهار يومك. إذا قمت بتخطيها ، فستتوفر لديك القليل من الطاقة لرعاية أسرتك في وقت لاحق خلال نوبة العمل الثانية. ولكن إذا كنت تأخذ النوع المناسب من الراحة في منتصف النهار ، يمكنك أن تستعد لأمسية سعيدة وممتعة.

فما هي الصلصة السرية لأخذ استراحة ناجحة في منتصف النهار؟ والخطوة الأولى هي جدولة ذلك ، والثاني هو وجود شيء مخطط تتطلع إلى القيام به. شيء يجبرك على الابتعاد عن عملك والمتعة. سيكون هدفك هو جعل أخذ استراحة منتصف اليوم عادة جيدة.

غير متأكد من أين تبدأ؟ لقد حصلنا على ظهرك. إليك بعض الطرق الذكية لأخذ استراحة منتصف اليوم حتى تتمكن من الاستمتاع ببقية يومك.

توقف لتناول الطعام شيء

عندما تميل إلى العمل من خلال الغداء فكر في العواقب. على الرغم من أن ثلث العمال الأمريكيين اختاروا تناول الطعام في مكتبهم والعمل إلا أنه يقلل من طاقتك. العمل بكفاءة هو مفتاح النجاح الوظيفي ، وليس العمل باستمرار. لذلك جدولة استراحة الغداء الخاصة بك على التقويم الخاص بك كل

هل هناك وجبة لذيذة تحب تناولها في العمل؟ ستحتاج إلى شيء أفضل من زبدة الفول السوداني وساندويتش الهلام لإبعادك عن مكتبك. تعتبر Pinterest مكانًا رائعًا لأفكار الغداء البحثية التي يمكنك إعدادها مسبقًا. قد يكون الاستيلاء على تناول الطعام في الخارج أمرًا سهلاً ، لكنه يستغرق وقتًا طويلاً. إذا كنت تخطط لتناول وجبات العشاء للعائلة ، فطبق نفس التكتيكات على الغداء.

البحث عن مكانك سعيد في العمل

هذا المكان السعيد في العمل هو مكان ستعود إليه في تلك الأيام التي يكون فيها العمل محمومًا وتريد فصله. بعد تناول الغداء ، توجه إلى غرفة السيدات ، ثم اذهب في رحلة. ابحث عن مكان هادئ في لوبيك ، أو يمكنك الصخرة للجلوس في الخارج ، واستغرق بعض الوقت لنفسك. تأكد من أنه مكان لن يزعجك أحدًا حيث يمكنك الاستمتاع ببعض الصمت. الصمت ذهبي ، أليس كذلك؟

أحضر كتابًا أو تأمل وقاوم الرغبة في التحديق في هاتفك. ستقدر هذا الوقت الخالي من الشاشة في وقت لاحق عندما يكون لديك المزيد من الطاقة للإنفاق على عائلتك. يمكنك أيضًا وضع كتاب تلوين للكبار ومستلزماته في حقيبة يمكنك انتزاعها بسرعة. أو إذا كنت تتمتع بالخصوصية ، فقم ببعض تمارين اليوغا.

خذ فواصل الحركة

هل تشعر أنك استنزفت في وقت متأخر بعد الظهر؟ على الرغم من أنه قد لا يكون الوقت المناسب لتحريك جسمك ، إلا أنه يمكنك القيام بدرج متحرك. ابتعد عن مكتبك لمدة عشر دقائق وحرك جسمك. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، أعدك ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بالمزايا اللاحقة عندما يكون لديك الطاقة للعب مع أطفالك لاحقًا.

إذا لم يكن لديك سلالم ، فإن المشي السريع يكون جيدًا. فقط تأكد من أنها ليست واحدة على مهل. رفع وتيرة زيادة معدل ضربات القلب بالإضافة إلى أنك ستعود إلى مكتبك بشكل أسرع.

كل تفاحة

هل سمعت شائعة أن تناول تفاحة يشبه شرب القهوة؟ نعم ، هذا جعلني أضحك أيضًا. تعرف الأم العاملة مدى أهمية القهوة في الازدهار في العمل!

ولكن هناك بعض الامتيازات لتناول التفاح في منتصف النهار بدلاً من كوب من جو. تحتوي التفاح على سكر الفركتوز الطبيعي الذي يمنحك دفعة طاقة وصحة أفضل من القهوة. كما أن لديها سعرات حرارية أكثر من القهوة! إذا كان تناول تفاحة يشعر بفوضى شديدة ، فيمكنك تقشير التفاح وتقطيعه والضغط على بعض عصير الليمون لمنع التسمير. حزمة جانب من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز لتفجير البروتين!

السماح للمياه لتنشيط لك

لن تشربك المياه الصالحة للشرب ، لكن الحفاظ على رطوبتك هو وسيلة مؤكدة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك أعلى! لذا في وقت متأخر من بعد الظهر ، ابتعد عن مكتبك لملء زجاجة الماء. ارتديها أثناء توجهك إلى غرفة السيدات. ثم رش القليل من الماء البارد لإيقاظك. يمكنك أيضًا وضع معصمك تحت الصنبور لتخفيض درجة حرارة جسمك لإيقاظك قليلاً.

إذا وجدت نفسك تجر في فترة ما بعد الظهر ، فقد يكون ذلك بسبب عدم توفر كمية كافية من الماء. ماء الصودا أو سيلتزر لا يرطب جسمك وكذلك الماء. للحصول على القليل من اصطحابي ، أضف بعض الجليد!

العثور على سبب للضحك

العمل تضغط عليك في فترة ما بعد الظهر؟ العثور على وسيلة لتضحك نفسك. الخطوة الأولى هي أن تبتسم. هذا يمكن أن يكون تحديا عندما تشعر بالتوتر. خدعة رائعة هي الحصول على نوع من التقويم اليومي المضحك. يمكنك إلقاء نظرة على نكتة اليوم وكسر ابتسامة. أو تأطير صورة فرحان لأطفالك من شأنها أن تضع ابتسامة كبيرة على وجهك.

بمجرد أن تعيدك هذه الحيل إلى الواقع ، فإن العمل لا يعني حياتك ، لذا لا تدعك تجهدك ، ابدأ في الضحك. حتى لو كان مزيفًا في البداية ، استمر في محاولة الضحك. في النهاية ، ستحصل على ضحكة مكتومة جيدة وستحصل على دفعة سريعة من الطاقة.

الآن بعد أن أصبح لديك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء الغداء أو في وقت متأخر بعد الظهر ، توجه إلى التقويم الخاص بك. اعثر على جيوب من الوقت يمكنك جدولة فترات راحة مدتها عشر دقائق ووضعها في التقويم الخاص بك. ضع غداءًا في التقويم الخاص بك ، أيضًا حتى تتمكن من وضع خطط لتنشيط حسابك. هذه هي الحيلة الذكية لهم جميعًا! قم بالتخطيط لها وستقوم بذلك على الأرجح!