معايير اللياقة البدنية للتدريب الأساسي للقوات الجوية

ينصح سلاح الجو لديك بالتشكل قبل الإبلاغ عن التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية. يجب أن تعمل على تكييفك البدني مقدمًا حتى تكون مستعدًا لتمرير معايير اللياقة البدنية المطلوبة للدخول ومن ثم الدخول في التهيئة البدنية وتلبية أهداف التدريب البدني المطلوبة للتخرج.

مستوى اللياقة المقترح عند الوصول إلى التدريب الأساسي

كيف يجب أن تكون لائق قبل وصولك؟ الرجال والنساء لديهم معايير مختلفة لتحقيقها. فيما يلي أهدافك التي ستضمن نجاحك في BMT:

• الذكور: 1.5 ميل ركض في أقل من 13:45 دقيقة ، وأكثر من 25 تمرين رياضي في دقيقة واحدة ، وأكثر من 35 اعتصاماً في دقيقة واحدة.
• الإناث: 1.5 ميل ركض في أقل من 16:00 دقيقة ، وأكثر من 15 عمليات دفع في دقيقة واحدة ، وأكثر من 30 اعتصاما في دقيقة واحدة.

يقترح سلاح الجو التدريب على الركض من خلال الركض في البداية بخطى بطيئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. أثناء قيامك ببناء لياقتك البدنية ، قم بممارسة ما يصل إلى 30 إلى 40 دقيقة متواصلة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

معايير اللياقة عند الوصول إلى AFBMT

تتلقى تقييمًا أوليًا لياقتك البدنية (الجري الذي يبلغ طوله 1.5 ميل والضغط على الجسم والجلوس المنبثق وتكوين الجسم) خلال أسبوع واحد. يساعد هذا التقييم في تحديد المجندين الذين يعانون من حالة بدنية سيئة.

• يجب أن يكون الرجال قادرين على إكمال سباق 1.5 ميل في الساعة 18:30 ، ويجب أن تكون المرأة قادرة على إكماله في الساعة 21:35.
• يجب أن تفي بمعايير تكوين الجسم. محيط البطن من 39.0 بوصة للرجال و 35.5 بوصة للنساء. إذا لم تستجب لهذا ، يتم تقدير الدهون في الجسم والحدود 20 ٪ للرجال و 28 ٪ للنساء.
• إذا لم تستوف هذين المعيارين ، فقد تتم معالجتك على الفور لفصل مستوى الدخول لأنك غير قادر طبياً على إكمال BMT.
• تحدد نتائج هذا التقييم فئة اللياقة البدنية للمجندين.

• قد يتم إلغاء الامتيازات إذا لم تظهر أي علامات على التحسن.
• قد يحدث إجراء إعادة التدوير في أي وقت لا يتحسن فيه المجند أو يفشل في تلبية المعايير.
• يتمتع الطيارون على الإعفاءات الكاملة بالكمبيوتر بنفس القيود المفروضة على أولئك الذين فشلوا في التحسن.

عواقب عدم استيفاء معايير اللياقة البدنية

لا يُنصح بالظهور في التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية ، حيث أن المجندين لديهم ستة أسابيع فقط (بما في ذلك أسبوع المعالجة) قبل أن يكونوا قادرين على اجتياز المعايير. إلى حد بعيد ، الفشل في اجتياز معايير اللياقة البدنية هو السبب الأول في إعادة تدريب معظم المجندين في Air Force Basic Training. إعادة التدوير مصطلح يعني إخراج مجند من رحلته العادية وإعادة تدويره في رحلة تدوم أسبوعًا سابقًا من التدريب (أسبوعين عادةً).

وهذا يعني أن المجند يقضي الكثير من الوقت الإضافي في التدريب الأساسي. يتم إعادة تدوير بعض المجندين ثلاث مرات وحتى أربع مرات لفشلهم في الوفاء بمعايير اللياقة البدنية قبل أن يتخلى القائد أخيرًا عن بدء التصرف الإداري.

الاستعداد البدني خلال AFBMT

بينما في الأساس ، ستعمل التكييف البدني (PC) ستة أيام في الأسبوع. يتضمن نظام الستة أيام في الأسبوع ثلاثة أيام من الجري والتمارين الرياضية لمدة ثلاثة أيام. تتكون الجري من جلسات مدتها 40 دقيقة من الجري بخطى سريعة ، والركض الذاتي ، وستة فواصل سباق لمدة 30 ثانية مفصولة بالمشي السريع. كل أسبوع ، يتم توقيت المتدربين على مسافة 1.5 ميل.

يستغرق التدريب على التحمل العضلي ما يصل إلى 48 دقيقة على دائرة من الجرش ، ومصاعد الساق ، والضغط على المنبثقة ، والركلات والرفرفة ، والسحب. هذه مصممة لتحسين الجزء العلوي من الجسم وقوة البطن بسرعة.

خلال فترة التدريب الأساسية بأكملها ، يتم تعيين مجندين بشكل فردي على مسافة 1.5 ميل مرة واحدة في الأسبوع.

• قد يتطلب عدم التحسن إعادة تقييم فئة اللياقة الخاصة بك
• قد ينقلك التحسن إلى فئة لياقة أعلى
• يتم اتخاذ إجراء إعادة التدوير إذا كنت أكثر من وقت معين خلال وقت التشغيل المخصص

متطلبات التخرج

يتم إجراء اختبار اللياقة النهائي في نهاية WOT الرابعة / بداية WOT الخامسة (قبل "أسبوع المحارب"). لتمرير ، يجب على المجندين تلبية الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية التالية:

الذكور:

• 1.5 ميل رن - 11:57
• الاعتصام في دقيقة واحدة: 42 للعمر 29 وما دون ، 39 للعمر 30-39.
• دفعات في دقيقة واحدة: 27 للعمر 29 وما دون ، 27 للعمر 30-39.
• محيط البطن: 35 بوصة أو أقل

الإناث:

• 1.5 ميل رن - 14:26
• الاعتصام في دقيقة واحدة: 38 للعمر 29 وما دون ، 29 للعمر 30-39.
• دفعات في دقيقة واحدة: 18 للعمر 29 وما دون ، 14 للعمر 30-39
• محيط البطن: 31.5 بوصة أو أقل

يجب إجراء عمليات رفع الضغط والجلوس بشكل صحيح. إذا اقتربت ولم تنجح ، فقد تُمنح فرصة أخرى لاجتياز الاختبار في اليوم التالي. يمكن للمجندين الذين لا يستوفون المعايير المذكورة أعلاه أن يتوقعوا إعادة تدويرهم لمدة لا تقل عن أسبوعين.

جائزة وارهوك للياقة البدنية

يتأهل المجندون الذين يضعون الحد الأدنى من المعايير التالية لجائزة Warhawk ، وهو أعلى مستوى.

الذكور:

• 1.5 ميل Run - 8:55
• اعتصامات - 70 في دقيقة واحدة
• دفع ما يصل - 65 في دقيقة واحدة
• سحب ما يصل - 10 مع عدم وجود حد زمني

الإناث:

• 1.5 ميل رن - 10:55
• اعتصامات - 60 في دقيقة واحدة
• دفع ما يصل - 40 في دقيقة واحدة
• سحب ما يصل - 5 مع عدم وجود حد زمني

جائزة الصاعقة للياقة البدنية

يتأهل المجندون الذين يضعون الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية التالية للحصول على جائزة Thunderbolt أو متطلبات Honor Graduate. في حين أن اللياقة البدنية ليست سوى جزء واحد صغير من متطلبات الدراسات العليا في Honor ، يجب على المجند أن يستوفي الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية التالية حتى يتم اعتبارها من أجل الشرف:

الذكور:

• 1.5 ميل ران - 9:30
• اعتصامات - 60 في دقيقة واحدة
• دفع ما يصل - 55 في دقيقة واحدة
• سحب ما يصل - 5 مع عدم وجود حد زمني

الإناث:

• 1.5 ميل رن - 12:00
• اعتصامات - 55 في دقيقة واحدة
• دفع ما يصل - 30 في دقيقة واحدة
• سحب ما يصل - 2 مع عدم وجود حد زمني