لماذا التأمل هو واحد من أفضل أدوات إدارة الوقت

عندما تشعر بأنك تعيش حياة أمك العاطفية ، فقد حان الوقت لأكثر من مجرد مهلة أم. لقد حان الوقت لإلغاء الضغط والتأمل. معظمنا يعرف أن التأمل مفيد لك ولكن التوقف والجلوس مستحيلان. هناك الكثير لتفعله!

ضيق الوقت هو المشكلة التي يمكن التأمل حلها. اسمحوا لي أن أقنعك أن الاستثمار في ممارسات التأمل هو أفضل وسيلة لإدارة الوقت.

إليك ما يحدث عندما لا تتأمل

عندما تجري في سباق الماراثون بدون توقف ، يمكن أن يصبح عقلك غير متوازن من الإجهاد أو القلق. جانب واحد من عقلك يعمل بجهد أكبر من الجانب الآخر ومن ثم يتخلف الجانبان عن المزامنة. التأمل يسمح عقلك لتصبح متوازنة مرة أخرى.

على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك مستيقظًا في محاولة لحل مشكلة ما. في الصباح كنت تفكر بطريقة سحرية في الجواب! تظن نفسك ، "لماذا لم أستطع أن أفهم هذا الأمر الليلة الماضية؟" ما حدث أثناء نومك هو أن عقلك وجد مركزه. أصبح متوازنة مرة أخرى. التأمل يمكن أن يوفر لك نفس النتائج.

عندما تتنقل بين العديد من المهام أو القرارات ، تزيد الأمر سوءًا من خلال التأكيد على القرارات أو محاولة تنظيم حياتك بشكل أفضل. إذا توقفت عما تفعله واسترخيت ، فهذا يمنح عقلك فرصة لتحقيق التوازن بين نفسه.

يجلس لا يزال يمكن أن يكون الجزء الأصعب

الجلوس في صمت مجيد ، أليس كذلك؟

ماراثون الخاص أو سباق التدريب الفاصل ينتهي. تجلس بشكل مريح وعينيك مغلقة على أهبة الاستعداد للتراجع عن الهدوء. لا حاجة لمشاهدة الأطفال وهم يتجولون أو يلعبون الحكم. أنت تعطي لنفسك إذنًا للإفراج عن ضغط العمل في قائمة مهامك أو رسائل بريدك الإلكتروني أو واجباتك وأنت فقط تجلس مكتوفي الأيدي.

قد يكون هذا الجزء الأصعب!

كيف يمكنك أن تعطي لنفسك إذنًا للتوقف عندما يكون هناك الكثير الذي يجب القيام به ، باستمرار؟ دعنا نقول أنك تمشي في الطابق السفلي مع سلة غسيل وتعتقد "لقد تعبت كثيرًا ولكنني سأقوم فقط بمهمة غسيل واحدة أخرى ، وبعد ذلك سأشعر بالراحة".

ستشعر بالإنجاز ولكنك لا تزال متعبًا. هذا ليس حقا حسن.

سيتعين عليك التحقق من شيء ما خارج قائمة مهامك ولكن كيف تجعلك تشعر بالراحة على المدى الطويل؟ في غضون خمس سنوات من الآن ، سوف تتذكر مدى شعورك بالرضا عن الملابس القابلة للطي؟

تغيير وجهة نظرك حول أولوياتك

اجعل التأمل أولوية. لمساعدتك على تغيير وجهة نظرك في التأمل ، فكر في كيف ستجعلك هذه الممارسة تشعر بخمس سنوات من الآن. بعد التأمل في الإجابة على السؤال ، "هل أعتقد أن هذا سيغير كيف أعيش حياتي؟"

فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في المشاعر السلبية مثل القلق أو التوتر أو القلق أو الغضب أو الذنب. إذا كنت تقضي وقتًا في التأمل ، فأنت تقلل من هذه المشاعر وكنتيجة لذلك ستقضي وقتًا أقل في الإقامة فيها ومزيدًا من الوقت في حالة استرخاء. التأمل يجعلك تشعر بالإفراج عن شيء ما. يجعلك تشعر أنك أكثر هدوءًا.

كيف تبدأ التأمل

اسمح للعائلة بالاختيار من بين ملابس التجاعيد في الصباح واختيار الجلوس دون حراك. دائما يكون لديك خيار. اختر الجلوس ثم خذ نفسا عميقا. فكر في كيفية تحرك جسمك أثناء استنشاقك وزفيرك. هذا هو التأمل في أبسط أشكاله. الأفكار سوف تتبادر إلى ذهنك ، إنها تفعل ذلك دائمًا ، لكن يمكنك اختيار أن تقرر أنها غير مهمة في الوقت الحالي. الشيء الوحيد الذي يهم هو أنفاسك.

لا يهم كم من الوقت تتأمل في البداية. حاول ألا تضغط على المدة التي تجلس فيها. امنح نفسك الإذن بعدم الشعور بالذنب تجاه الجلوس بلا حراك. قد تحدث حكة التحرك ولكن مع الممارسة ، سوف تهدأ. استمر في ممارسة التأمل لاكتشاف ما تشعر به بعد ذلك. تأثير التأمل قد مفاجأة سارة لك. في غضون خمس سنوات من الآن ، قد تكون شخصًا مختلفًا وستحبك عائلتك لذلك.