نصائح للوصول إلى الفوائد الصحية الخاصة بك في إجازة

الخروج لبعض عطلة السفر هذا العام؟ إلى جانب تذكر حجز فندقك وتذاكر السفر وحزم أفضل ملابسك ومعدات التزلج وهدايا العطلة الخاصة بك ، فأنت تريد أن تتأكد من حماية صحتك أثناء سفرك أيضًا. قد تعني الذهاب في إجازة السفر إلى بلدان جديدة ، وتناول الأطعمة التي لا تفعلها عادة ، والتعرض لعدد من الأمراض الأجنبية التي ليس لجسمك الحصانة لمكافحتها. قد يعني أيضًا المشاركة في الأنشطة التي يمكن أن تسبب إصابات.

آخر شيء تود معالجته هو أن تتأذى أو تمرض ، ثم تكتشف أنه لا توجد رعاية صحية كافية في المنطقة التي تزورها. أو ما هو أسوأ من ذلك ، أن معلومات مزايا الموظف الخاص بك مقفلة في المنزل في مكان ما وأن سيدة الموارد البشرية في عطلة أيضاً.

كيف يمكنك أن تحمي صحتك بينما تستمتع ببعض رحلات السفر في عطلة هذا العام؟ القليل من التحضير يقطع شوطا طويلا.

زيارة بلد آخر؟

راجع صفحة السفر الخاصة بمراكز السيطرة على الأمراض للتعرف على الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتطعيم ضد الأمراض ، وتجنب حالات تفشي الأمراض الخطيرة ، وتقديم معلومات إلى طبيب أسرتك. توخي الحذر بشكل خاص إذا كنت حاملاً ، أو لديك نظام مناعي مكبوت ، أو كبار السن أو الأطفال الذين يسافرون معك. تأكد من حصولك على فحص بدني كامل قبل شهر واحد على الأقل من رحلتك للتأكد من عدم إصابتك بأي أمراض معدية أثناء الرحلة أيضًا.

التخطيط للانخراط في بعض الرياضة المتطرفة؟

سترغب في بذل قصارى جهدك لتجنب الإصابات أثناء العطلات ، لذا خذ الوقت الكافي لتعزيز أشهر لياقتك البدنية قبل رحلتك. اعمل مع مدرب شخصي لزيادة قدرتك على التحمل وقوة عضلاتك ، والتي يمكن أن تساعدك بمجرد خروجك من العناصر. أحضر معك معدات واقية ، مثل النظارات ، وسادات الكوع والركبة ، والخوذات لتجنب الإصابات غير الضرورية.

قم بإعداد شريان الحياة للرعاية الصحية

تحدث أسوأ تجربة ممكنة عندما تمرض أو تتألم وتضطر إلى الاستقرار في مركز رعاية صحية إقليمي ، والذي قد يكون أقل من الرعاية الصحية الأمريكية في أحسن الأحوال. تأكد من أن لديك شريان الحياة في المنزل ، مع توجيه من طبيب عائلتك والوصول إلى السجلات الطبية الخاصة بك. ستريد أيضًا أن تكون قادرًا على الوصول إلى جميع معلومات مزايا الموظف الخاص بك عبر الإنترنت أو في ملف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بتنزيل جميع وثائق الخطة الموجزة واحرص على برمجة أرقام هواتف التأمين في جهازك المحمول.

تحقق مع شركة التأمين الخاصة بك قبل الحصول على أي رعاية طبية لضمان التغطية.

استخدام الحس السليم في اجازة

قد يكون من السهل إلقاء كل الحذر على الريح أثناء العطلة. بعد كل شيء ، هذا هو الوقت المناسب للاسترخاء والمتعة. ولكن ، لحماية صحتك الشخصية ورفاهيتك ، من المهم استخدام بعض الحس السليم. تجنب شرب الكثير من المشروبات الكحولية ، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة ويجفف جسمك مما يجعله عرضة للمرض. تجنب تناول أي الأطعمة الإقليمية المتطرفة مع المكونات التي حار للغاية أو غير عادية. أحضر معك المياه المفلترة معك وتجنب شرب المياه العامة.

لا تشارك في أي سلوك محفوف بالمخاطر قد يعرضك للخطر.

إذا اتبعت النصائح أعلاه ، فستكون عطلة عطلتك أكثر متعة وستكون قادرًا على العودة منتعشة وصحية.