متطلبات تدريب القوة الجوية الأساسية

للتخرج من التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية (AFBMT) ، يجب اجتياز اختبار اللياقة البدنية. يتكون الاختبار من التشغيل في الوقت المحدد ، وعمليات الدفع ، والجلوس المنبثق.

قبل الوصول إلى التدريب الأساسي ، سترغب في الاستعداد لتلبية الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية.

ضع في اعتبارك أن هذه المعايير خاصة بـ AFBMT فقط. إنها ليست معايير اللياقة البدنية التي ستتم مطالبتك بالحفاظ عليها بعد الأساس. بعد التدريب الأساسي ، لدى سلاح الجو فريق طيار مختلف لاختبار اللياقة يجب أن يمر مرة واحدة على الأقل في السنة.

معايير على مستوى الجائزة ل AFBMT

بالإضافة إلى الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية الأساسية للتدريب ، والتي يسميها سلاح الجو بمعايير Liberator ، هناك معياران على مستوى الجائزة. من أجل النظر في إمكانية الاختيار كخريج شرف تدريب أساسي ، يجب أن تستوفي معيار Thunderbolt.

بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون تلبية أعلى المعايير ، معيار وارهوك ، يحصلون على تي شيرت خاص وشهادة تقدير ويحصلون على تصريح إضافي لبلدية في عطلة نهاية الأسبوع للتخرج (وهذا يعني أنهم سيغادرون المدرسة يوم الأحد بعد التخرج ، وكذلك كما بعد ظهر يوم الجمعة العادي والسبت).

أولئك الذين يفشلون في تقييم PT النهائي ، لكنهم كانوا قريبين جدًا ، عادة ما يتم إعطاؤهم فرصة أخرى لاجتيازه في اليوم التالي. يعني الفشل دائمًا تقريبًا "إعادة التدوير" لبضعة أسابيع على رحلة سابقة ، وبالتالي منح المجند مزيدًا من الوقت للوصول إلى الشكل.

تدريب القوة الجوية الأساسية متطلبات اللياقة البدنية

متطلبات اللياقة البدنية للذكور
اساسي	تشغيل 2 ميل	الركض (1.5 ميل)	دفع عمليات (دقيقة واحدة)	اعتصامات (دقيقة واحدة)	عمليات السحب (بدون حد زمني)
المحرر (الحد الأدنى من معايير التخرج)	16:45	11:57	45	50	0
الصاعقة (شرف معايير الحد الأدنى للدراسات العليا)	14:15	8:55	62	70	4
وارهوك (أعلى مستوى)	13:30	8:08	75	80	10
متطلبات اللياقة النسائية
اساسي	تشغيل 2 ميل	الركض (1.5 ميل)	دفع عمليات (دقيقة واحدة)	اعتصامات (دقيقة واحدة)	عمليات السحب (بدون حد زمني)
المحرر (الحد الأدنى من معايير التخرج)	16:45	13:56	27	50	0
الصاعقة (شرف معايير الحد الأدنى للدراسات العليا)	16:00	11:33	37	60	2
وارهوك (أعلى مستوى)	15:00	10:55	40	75	5

نصائح للحصول على الشكل قبل التدريب الأساسي

أولا ، الحصول على خطة. إذا وصلت إلى التدريب الأساسي في حالة بدنية سيئة ، فمن المحتمل أنك لن تكون قادرًا على تلبية المعيار وقد تعاني من واحد أو أكثر من الإصابات المفرطة ، مثل الجبائر أو التهاب الأوتار أو كسور الإجهاد. إذا أصيبت بأذى شديد بما فيه الكفاية ، فسيتم تجنيد المجند لإعادة تأهيل الإصابة أو إرساله إلى المنزل.

البدء في الحصول على نشاط مبكر. التدريب العسكري هو عمل بدوام كامل والتدريب الأساسي يتكون من أيام طويلة وليال لعدة أسابيع. يعد ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل أثناء النهار ، ثم القيام بشيء ما في المساء مثل التمرين أو الرياضة أو الدراسة ، طرقًا لإعداد الجسم والعقل لأيام طويلة من العمل.

لا يوجد روتين رياضي لمدة 30 دقيقة يعدك ليوم كامل من التدريب العسكري. تحتاج إلى معرفة كيفية وضع في الوقت المناسب.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو حتى الحد الحدودي ، أو بالقرب من الحد الأقصى لمعايير الدهون في الجسم ، يمكنك البدء عاجلاً لأنك لن تتمكن على الأرجح من المغادرة للتدريب الأساسي. ابدأ بالأنشطة الهوائية غير المؤثرة ، ثم تقدم إلى الجري والتمارين الرياضية للتحضير بشكل صحيح لقسوة التدريب واختبار اللياقة البدنية.