كيفية الحصول على الأخدود مرة أخرى

"كثيرون منا متشبثون بما لا نملكه أو لا نملكه أو لن نمتلكه على الإطلاق. إننا ننفق الكثير من الطاقة عندما نستخدم نفس الطاقة - إن لم يكن أقل منها - في فعل أو على الأقل نحاول القيام به ، بعض الأشياء التي نريد فعلها حقًا ". تيري ماكميلان

في الكتاب الشهير الذي كتبه تيري ماكميلان ، "كيف حصلت ستيلا على أخدودها الخلفي" ، تواجه الشخصية الرئيسية وقتًا عصيبًا في البقاء في الوقت الحالي ، وعقلها دائمًا ما تتسابق مع الأشياء التي تحتاجها ، أو يجب أن تفعلها ، أو تريد به. إنها تعرب عن أسفها لأنها "تعبت من الجري ، تعبت من القفز". يلخص أحد وصفات الفيلم كلا من الحبكة الرئيسية ويصف "الأخدود" بهذه الطريقة:

ستيلا تأخذ "جردًا شخصيًا من حياتها في محاولة لإيجاد توازن بين رغبتها في الحب والرفقة ، ومسؤوليات الأم والمسؤول التنفيذي عن الشركة". فينس فاغنر ، سان فرانسيسكو ممتحن

يشير فقدان "الأخدود" عمومًا إلى فقد تركيزك أو قيادتك أو شغفك أو قدرتك على إنجاز الأشياء التي تمنحك المتعة أو الإحساس بوجود هدف ذي معنى في الحياة. الامثله تشمل:

• أنت لا تزال مهتمًا بشريكك ، لكن انحرافات الحياة تمنعك من تخصيص الوقت لها ؛
• لا تزال تستمتع بالهوايات ولكن تدفع بها جانباً لأشياء أخرى ؛
• يبدو أن التركيز أو "الحافة" قد خففت وتتابع الأشياء التي تجلب لك المتعة أقل عاطفيًا.

باختصار ، إن استرجاع أخدودك يعني إعادة السرور إلى الحياة التي يحركها الواجب. قد يقول البعض إن استعادة أخدودك هو مجرد وسيلة شعرية للإشارة إلى "التوازن بين العمل والحياة".

كيفية تحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، أو إذا فقدت أخدودك

أحد الاختلافات الرئيسية بين مجرد فقدان الأخدود والمعاناة من الاكتئاب هو درجة الأعراض الخاصة بك. إذا كانت أعراضك تمنعك من القيام بالأشياء التي تريدها في الحياة أو تسببت في فقدان رغبتك ، أو القدرة على تجربة المتعة أو الفرح ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا كنت غير قادر على الخروج من السرير في الصباح لأنك متعب أو غارق في الحياة ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

الشعور بأنك لا تنفد من الحياة التي تريدها يمكن أن يكون فكرة محبطة ؛ قد تشعر بالإحباط لعدم وجود ساعات كافية في اليوم ، أو تشعر أنك ملزم بالواجب والالتزامات أولاً ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الاكتئاب.

إذا كنت قد فقدت التركيز ، أو كانت حياتك مليئة بالعناصر الطاحنة اليومية بحيث لا يبدو أنك تتعامل مع الأشياء ، فقد تحتاج فقط إلى خطة جديدة للتنظيم ، أو نظام دعم أفضل ، أو حتى مدرب مدى الحياة. على الرغم من أن الحياة الخارجة عن نطاق السيطرة يمكن أن تكون علامة على الاكتئاب ، إلا أنها قد تكون علامة على أن حياتك مجرد فوضوية وغير منظمة.

غالباً ما يكون الاكتئاب غالبًا ويرتبط بـ "لا أستطيع …" ويمكن أن يؤدي إلى مشاعر سلبية شديدة ومشاعر بالذنب أو العجز. قد يحدث الاكتئاب بسبب أحداث خارجية (مثل التغيير أو الخسارة) ، أو المرض ، أو حتى الاختلالات الهرمونية ، ولكن القوى الموجودة في قلبك وعقلك هي التي تمنعك من القيام بالأشياء أو الاستمتاع بها في الحياة.

إن فقدان أخدودك يتماشى مع رغبتك في إنجاز شيء ما ، لكن ينقصك الدافع أو الوقت أو التركيز. إن الانحرافات والقوى وضغوط الحياة هي السبب الرئيسي لعدم وضع احتياجاتك أولاً - لم تفقد بالضرورة رغبتك في القيام بأشياء معينة ، بل تشعر أنك مضطر للقيام بأشياء أخرى بدلاً من ذلك.