علامات على أن التوازن بين العمل والحياة لديك غير متوازن

إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة لدينا في توازن أفضل يمثل تحديًا لأي أب. يمكن أن تؤثر جداول العمل والمواسم والعلاقات في العمل والمنزل والعديد من العوامل الأخرى على التوازن بين العمل والحياة إيجابًا أو سلبًا. يمكن للوالدين معرفة ما إذا كانوا غير متوازنين بعد الآن لأن الأمور لا تشعر بالراحة في المنزل أو في العمل.

بالنسبة لأولئك الذين يديرون أعمالهم الخاصة أو لديهم وظائف تستهلك حياتهم ، فإن تلك المشاعر المرتبطة بعدم التوازن تحدث بشكل متكرر كثيرًا وبكثافة أكبر. من دون وقت وتركيز لاستعادة التوازن ، نجد أنفسنا نعاني من أعراض التوتر أو الخلل الوظيفي أو الاحتكاك في العلاقات أو الإرهاق البسيط.

بالنسبة لأولئك الذين قد يشعرون بعدم التوازن وأصبح هذا العمل هو العنصر السائد في العلاقة الدقيقة بين العمل والحياة ، فقد تحتاج إلى أن تطرح على نفسك هذه الأسئلة العشرة الرئيسية التي ستساعدك على تشخيص توازن حياتك المهنية وتحديد استراتيجيات العودة إلى حالة توازن الحياة الإيجابية.

هل أنت خارج الشكل؟

إذا كانت ساعات العمل الإضافية وعادات الأكل والتمرينات السيئة قد أثرت ، فقد تجد نفسك تعبأ بضعة رطل إضافية وتنفد صعودًا على متن الدرج. قد يؤدي ترك نفسك للخروج من الشكل إلى التأثير على نوعية حياتك بشكل سلبي ويؤدي إلى الشعور بعدم التوازن. قد تفكر في بعض الخطوات مثل:

• اجعل وقتًا إضافيًا للتمرين
• تأكل بشكل معقول عندما تكون هارباً
• اجعل أطفالك يمارسون التمارين معك ، وبالتالي قم بمهام متعددة مع العائلة واللياقة البدنية

هل تم الحجز المفرط باستمرار؟

عندما يتصل صديق للدردشة ، هل تخبره أنك لا تملك الوقت؟ ربما تجد نفسك غير قادر على الانخراط في لعبة كرة القدم أو الحفل الراقص لأن جدولك ضيق للغاية. إذا كنت تجد جدولًا زمنيًا لا يمكن إدارته وإذا كانت الأشياء المهمة حقًا تضيع في خلط ورق اللعب ، فيجب عليك محاولة:

• استخدم ال
• بسط حياتك
• قم بتبسيط المهام الروتينية مثل التسوق وإعداد الوجبات

هل تركز كثيرا على الحصول عليها بشكل صحيح؟

جزء كبير من التعلم لتحقيق توازن أفضل بين الحياة والعمل هو أن تكون على استعداد للتضحية ببعض الأشياء الجيدة من أجل بضعة أشياء أفضل. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت والطاقة في الحصول على الكثير من الأشياء الصغيرة "تمامًا" ، فقد ترغب في إعادة التفكير في هذه الاستراتيجية. يميل إلى أن يكون الكمال يمكن أن يعيق توازن الحياة أفضل. لذلك إذا كنت تميل إلى الضغط على الأشياء الصغيرة ، فقد ترغب في مراجعة:

• تعلم الصفات العشر من الكمال
• قم بإجراء اختبار ذاتي للقلق
• معرفة ما إذا كنت الكمال

هل مساحة العمل الخاصة بك خارج نطاق السيطرة؟

مساحات العمل التي كانت نظيفة مع الأوراق المقدمة والتي تم تصميمها بشكل جيد ويبدو أن القاعدة. يميل الكثير من الفوضى إلى التحميل الزائد والإرهاق وعدم التوازن. تعتبر القاعدة القديمة المتمثلة في أخذ أي تقرير أو ملف أو قطعة معيّنة ثم "TRAF'ing" (المهملات أو الإحالة أو الفعل أو الملف) نصيحة جيدة. ديفيد ألين من الشهرة يقترح وضع كل شيء في سلة واتباع طريقة وضعت بعناية للمعالجة. إذا كان مكتبك أو مكتبك أو مكان عملك أو طاولتك بحاجة إلى بعض المساعدة ، فستكون هذه الموارد جيدة للنظر فيها.

• تنظيم مكتب منزلك
• إدارة ورقة فوضى
• حافظ على تنظيم مكتبك

هل البقاء في العمل في وقت متأخر فقط لإثبات قيمتها الخاصة بك؟

في بيئة العمل التنافسية الحالية ، نقع أحيانًا في فخ البقاء المتأخر (أو القدوم مبكرًا) لإقناع الآخرين بالتزامنا وتفانينا. لكن مقابل كل انطباع إيجابي تقوم بإنشائه باستخدام هذه الإستراتيجية في العمل ، فأنت تقوم بإنشاء واحدة سلبية في المنزل. لا يتعلق الأمر بالساعات التي تقضيها فقط ، ولكن مدى فعالية أدائك خلال ساعات العمل. الرؤساء يميلون إلى أن يكونوا معجبين بالأداء أكثر من ساعات طويلة. لذا اعمل بشكل أكثر ذكاءً وتحقق من هذه الأفكار لكونك موظفًا أكثر إنتاجية.

• ابحث عن أفضل أدوات الإنتاجية للآباء
• تعلم بعض النصائح لإدارة الوقت
• تقييم نوع وقتك إدارة الشخصية

هل حياتك الاجتماعية على دعم الحياة؟

عندما نفقد التوازن ، فإننا نميل إلى تجاهل الأصدقاء والعائلة قبل التخلي عن الأنشطة الأخرى التي تستغرق وقتًا طويلاً. متى كانت آخر مرة قضيت فيها بعض الوقت مع الأصدقاء؟ متى كان آخر موعد لك مع زوجتك أو أي شخص آخر مهم؟ جدولة الوقت في تقويمك المزدحم للاختلاط في العمل ، في المنزل ، في الكنيسة أو في مكان آخر مع الناس سوف تساعدك على توفير الوقت للآخرين. إن جعل الحياة الاجتماعية أولوية هي مفتاح مهم للمساعدة في الحفاظ على توازنها. عندما ينفصلنا عن الأصدقاء وزملاء العمل وأفراد الأسرة ، فإن التوازن بين العمل والحياة لدينا يشعر بالضيق.

قد تساعدك هذه الأفكار في تحسين شبكتك الاجتماعية الشخصية.

• إنشاء صداقات أكثر داعمة
• شارك في اختبار تقييم اجتماعي
• ابحث عن أشياء مبتكرة لتفعلها مع صديق

هل تجد أن العمل هو نشاطك المفضل؟

عندما تجد نفسك مع تلك الساعة النادرة أو الساعتين اللتين لم تتم برمجتهما ، هل تتجه إلى العمل لتتعرف عليه أو حتى تعمل في المنزل؟ إذا قمت بذلك ، فهذه علامة رائعة على عدم توازنك. في حين أن العمل غالباً ما يكون الطلب الأكثر ثباتًا على وقتك لأنه يبكي بأعلى الأصوات ، فإنه عادة ما يمكن أن ينتظر قليلاً بينما تركز على الجوانب الأخرى من الحياة التي ينبغي أن تكون مجزية أكثر وأن تساهم في رفاهيتك والأقرب إليك جهات الاتصال. لذلك إذا كانت دعوة صفارات الإنذار الصادرة عن صاحب العمل أو عملك لا تقاوم كثيرًا ، فتحقق من بعض هذه الأفكار بحثًا عن أنشطة غير متعلقة بالعمل.

• إنشاء تقليد ليلي عائلي
• خطط ليلة تاريخ مع أحد أطفالك
• وضع بطولة لعبة Wii

هل أعصابك تشتعل أكثر فأكثر؟

غالبًا ما يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية إلى التوتر والقلق اللذين يظهران في فورة غاضبة. إذا كنت تجد الأطفال أو شريكك يصاب بأعصابك أكثر من المعتاد أو تجد فتيل قصير مع الآخرين في العمل أو في أماكن أخرى ، فقد تكون تكافح من أجل تحقيق التوازن بين العمل والحياة. قد تساعد هذه الموارد في تجنب فخ الغضب والحفاظ على حياتك أكثر انسجامًا:

• تعلم كيفية التعبير عن الغضب بشكل مناسب
• التعامل مع التوتر في المنزل بشكل أفضل
• تنفيس في بعض الأحيان بطريقة مثمرة

هل لديك صعوبة في النوم ، أو النوم بشكل جيد؟

إذا كنت تجد صعوبة في النوم أو لا تجد ساعات كافية في اليوم للنوم جيدًا ، فأنت تبيع نفسك قصيرًا وقد تحتاج إلى تقييم توازن حياتك. قد تكون هذه الأفكار مفيدة لك في الحصول على ليلة نوم أفضل:

• تحسين عادات نومك
• جرب اليوغا لتحسين نومك
• تعرف على المزيد حول مشاكل التوتر والنوم

هل يجب عليك إعادة تقديم نفسك مرارًا وتكرارًا لعائلتك؟

روى زوجة حاكم كولورادو السابق ريتشارد لام قصة أمسية نادرة حيث عاد الحاكم إلى المنزل قبل وقت نوم أولاده. ركض ابنه الصغير له ، وقفز في ذراعيه وصرخ ، "بابا!" بعد رؤية هذا ، علقت السيدة لام أن ابنها كان عبقريًا حرفيًا. "يقابل رجلاً مرة واحدة في حياته ويتذكر اسمه!" قالت. إذا كنت تشعر بأنك غريب في منزلك ومع أطفالك ، فقد حان الوقت لتخصيص المزيد من الوقت للعائلة واستعادة رصيدك.

جرب بعض هذه الأفكار للحجم إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التركيز في المنزل:

• استمر في العمل
• قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وضبط عائلتك
• ابق على اتصال بالعائلة عندما تكون على الطريق