مشاة البحرية الوزن واللياقة البدنية المتطلبات

وفقًا لأمر مشاة البحرية لعام 2008 رقم 6110.3 W / CH 1 من ضابط القائد ، فإن المعايير الحالية للارتفاع والوزن لجميع أفراد المارينز (ذكورًا وإناثًا) مدرجة في هذا الرابط.

• ذكر الوزن المخططات
• مخططات الوزن الإناث

في حالة عدم اجتياز أحد أفراد مشاة البحرية لمعايير الطول والوزن ، فسيتم إعطاؤه اختبار محيط الدائرة الذي يعد قياسًا للعنق والمعدة. باستخدام خوارزمية نسبة الدهون في الجسم ، طالما أن المارينز أقل من نسب الدهون في الجسم التالية ، فهي ضمن المعيار:

قام سلاح مشاة البحرية بتغيير معايير الدهون في الجسم ، اعتبارا من 11 أغسطس 2008. المعايير الجديدة هي:

• الذكرالعمر من 17-26: 18٪ العمر 27-39: 19٪ العمر 40-45: 20٪ العمر 46+: 21٪

  إناثا

  سن 17-26: 26 ٪

  سن 27-39: 27 ٪

  سن 40-45: 28 ٪

  سن 46+: 29 ٪

ملحوظة

كثير من مشاة البحرية ثقيلة على العضلات / أقل من الدهون في الجسم والمعايير الحالية للوزن / الوزن لا تعكس بدقة شخص لديه أكثر من العضلات من الدهون في الجسم.

إذا فشل مشاة البحرية: يجب على جميع أفراد المارينز الحفاظ على وزنهم / دهون الجسم وفقًا لمعايير سلاح البحرية. يجب أن يخضع مشاة البحرية الذين يزنون أكثر من المسموح به على المخططات المرتبطة أدناه إلى قياس الدهون في الجسم. يتم تسجيل أولئك الذين تجاوزوا معايير الدهون في مشاة البحرية في برنامج تكوين الجسم (BCP).

يجب أن يكون كل مشاة البحرية لائقًا بدنيًا ، بصرف النظر عن العمر أو الدرجة أو الواجب الواجب. يطلب من مشاة البحرية اجتياز اختبار اللياقة البدنية نصف السنوي (PFT).

أحداث USMC PFT هي: Crunches - 2 دقيقة ، Pullups max reps ، 3 أميال من توقيت التشغيل.

طور فريق مشاة البحرية الأمريكية اختبار اللياقة القتالية (CFT) ، الذي يجب على جميع أفراد المارينز اجتيازه ، بالإضافة إلى اختبار اللياقة البدنية القياسي في مشاة البحرية (PFT). يُنشئ نظام الدرجات الخاص بـ Marine Corps CFT نقاطًا لهذه الأحداث ، وسيتم احتسابها في نقاط الترويج الخاصة بـ Marine Corps ، تمامًا كما تفعل PFT حاليًا.

يتكون سلاح مشاة البحرية CFT من الأحداث التالية:

880 يارد رن. سيتم تشغيل المارينز على ارتفاع 880 ياردة أثناء ارتداء الأحذية وملابس مموهة (سراويل وقميص).

ذخيرة يمكن المصاعد. سوف يرفع المارينز علبة ذخيرة 30 رطلاً من الأرض ، فوق رؤوسهم عدة مرات في غضون دقيقتين.

مناورة تحت النار. يجب أن يتحرك جنود المارينز خلال دورة تبلغ مساحتها 300 ياردة ، وأن يؤدوا المهام المحددة في الوقت المحدد. المهام تشمل:

• التحرك في عجلة سريعة لمدة 10 ياردة ، ثم الزحف عالية لمدة 15 ياردة أخرى.
• اسحب ضحية لمدة 10 ياردة ، بينما تنطلق عبر عدة مخاريط. ثم ارفع المصاب وحمله على مسافة 65 ياردة.
• احمل صندوقي ذخيرة بحجم 30 رطلاً على بعد 75 ياردة ، بينما تنطلقان عبر سلسلة من الأقماع.
• إرم قنبلة يدوية 22 22 ياردة والهبوط في دائرة مستهدفة واضحة.
• قم بإجراء ثلاث عمليات دفع ، والتقاط العلب التي يبلغ وزنها 30 رطلًا والركض إلى خط النهاية.

--------------------------------------------------------

Stew Smith هو مؤلف سابق في البحرية واللياقة البدنية معتمد كأخصائي قوة وتكييف (CSCS) لدى الرابطة الوطنية للقوة والتكييف.