الذهن هو مثل ضرب وقفة في حياة أمي العاملة

في نهاية اليوم ، تعبر خط النهاية. الأطفال نائمون ، والمنزل هادئ ، وتحصل على بعض الوقت لوحده. بعد احتضانك بصمت ، تترك أفكارك. ما هي أنواع الأفكار التي تملأ عقلك؟

هل تبدأ التفكير في ما عليك القيام به؟ هل تبدأ في القلق إذا كانت الأمور ستنجح؟

أو هل تفكر في كل شيء جيد حدث لك اليوم؟

هذا وقت انتقالي مهم للأمهات العاملات ولماذا. لمعظم يومك شيء أو شخص يحتاجك. كنت تفكر دائمًا فيما يجب عمله وما يحتاج إليه الآخرون. في هذا الوقت من اليوم ، حان الوقت للاسترخاء ، والإفراج عن المرض لإرضاء الأفكار حتى تتمكن من الاستمتاع بأمسية هادئة. إنه مثل الضغط على زر الإيقاف المؤقت للاستمتاع بما هو عليه.

كيف يمكنك الانتقال بنجاح من ضغوط الطحن اليومي إلى سعادة العزلة؟ ممارسة كونها واعية.

إذا لم تكن قد سمعت بمصطلح الذهن ، أو التواجد ، فهذا يعني أن تملأ عقلك باللحظة الحالية. بدلاً من التفكير في ماضيك أو مستقبلك ، ركز على ما يجري أو يحدث لك في هذه اللحظة بالذات. الأمر يتعلق بالاهتمام بحواسك مثل شعور بشرتك ، والنظر من حولك ، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية ، أو أخذ الأنفاس العميقة أو الهدوء للاستماع إلى ما يجري حولك دون الحكم على أي شيء. أنت تقبل كل شيء كما هو دون محاولة تغييره.

فقط كن.

إليك ما يمكن أن يحدث لعقلك عندما تتدرب على أن تكون متيقظًا أثناء الانتقال إلى العزلة وقت الليل.

الوحش الأخضر من الحسد ينزلق بعيدا

عندما تتدرب على أن تكون متيقظًا ، لن تكون هناك لعبة مقارنة أخرى. أنت لا تملأ أفكارك بأفكار حول ما لدى الآخرين لأنك تركز على ما يدور حولك. أنت تستمتع بما هو صحيح عن عائلتك ونفسك. اضغط على زر الإيقاف المؤقت والتركيز على أطفالك مدسوس بأسرة سعيدة وآمنة في هذه اللحظة بالذات.

القلق ينحسر

يتوقف القلق لأنك تفكر فيما يحدث في هذه اللحظة بالذات. تتوقف عن التفكير في كيفية "أن تكون" الأشياء وتستمتع بالأشياء كما هي. اضغط على زر الإيقاف المؤقت والتركيز على صحتك. تشعر بألم التعب في عظامك من أيام العمل الجيدة.

يغسل الهدوء عليك

عندما تركز على اللحظة الحالية بأفكار مثل "لا أحد يحتاج لي في هذه اللحظة بالذات. كل من هو نائم. الجميع آمن. الجميع بصحة جيدة ، بما فيهم أنا. يوجد سقف فوق رؤوسنا يبقينا دافئين وجافين. الحياة جيدة. "تتذكر أن تأخذ نفسا عميقا وتشعر بالهدوء يغسل جسمك. أنت تسترخي يتم الضغط على ضغط اليوم جانباً لأنه لا يوجد شيء تفعله هذه اللحظة التي سوف تغير الأشياء. أنت حيث من المفترض أن تكون. تضغط على زر الإيقاف المؤقت وتستمتع بهذه اللحظة.

تتوقف عن الاستمتاع بحياتك

لا يجب أن تكون الحياة يومًا و ماراثون وقت الليل. يمكن أن يتوقف الماراثون في الليل عندما تأخذ الوقت الكافي للحضور. عندما تضغط على زر الإيقاف المؤقت ، ترى الخير الذي يحدث لك. الامتنان يصبح أسهل للتعبير. يمكنك إلقاء نظرة حولك والتفكير ، "يا نجاح باهر! الحياة مدهشة جدا في الوقت الحالي. انظر إلى كل شيء ساعدت في إنشائه. انظر إلى كل ما يمكنني فعله. نجاح باهر. "ماذا تفعل هو المدهش والحاضر يمنحك الهدية لتقدير نفسك.

تعلم أن تضع في اعتبارها مثل إضافة بعض السكر والتوابل التي لم تدرك أنك في عداد المفقودين. يجعل الحياة أكثر معنى. تدرب على أن تكون في الوقت الحالي شيء يجب القيام به طوال يومك ، لكن القيام بذلك في الليل مفيد. في الليل ، عندما تتمكن أدمغتنا من الدخول في قوائم جنونية أو أفكار مرهقة بعض الشيء. عندما تضغط وقفة ، يتوقف المرض لإرضاء ويمكنك فقط. قوة العقل هي ملكك للسيطرة ، لذا كن على وعي بها.