الخجل - كيف تحافظ عليه من تدمير حياتك المهنية

معظم الناس يعانون من الخجل من وقت لآخر. قد يشعرون بذلك عند المشي في اجتماع عمل أو حفل كوكتيل ولا يمكنهم العثور على وجه ودود ، أو عندما يتعين عليهم الاتصال بشخص غريب لأن أحد الأصدقاء اقترح عليهم التواصل معه أو معها. على الرغم من أنهم قد يشعرون بالإعاقة فقط في مواقف معينة ، إلا أنك قد تكون من بين الأفراد الذين يعتبر الخجل سمة شخصية لهم - جزءًا مهمًا من أنت - وقد يمثل عائقًا كبيرًا في حياتك المهنية.

ما هو الخجل

وفقًا لـ "موسوعة الصحة العقلية" ، قد يتم تعريف "الخجل" على أنه تجريبي على أنه إزعاج و / أو تثبيط في المواقف الشخصية التي تتداخل مع متابعة الأهداف الشخصية أو المهنية "(هندرسون ، لين وفيليب زيمباردو). حياء. "موسوعة الصحة العقلية." سان دييغو: الصحافة الأكاديمية.). "قد يختلف الخجل من الإحراج الاجتماعي المعتدل إلى الرهاب الاجتماعي المثبط تمامًا ،" من هذا المصدر أيضًا.

يعتقد العديد من العلماء أن الأفراد خجولون لأنهم مهيئون وراثياً ليكونوا بهذه الطريقة. بعبارات الشخص العادي ، إذا كان والداك خجولين ، فقد يكون عقلك سلكيًا كذلك. يستشهد آخرون التكنولوجيا كسبب لهذه السمات الشخصية.

يعتقد علماء النفس برناردو كاردوتشي وفيليب زيمباردو أن التقدم التكنولوجي الذي يسمح لعدد أقل من التفاعلات الشخصية قد تسبب في زيادة الخجل في السنوات الأخيرة. نظرًا لوجود أجهزة الصراف الآلي والبريد الصوتي والإنترنت ، لا يتعين علينا التحدث إلى أشخاص آخرين بنفس القدر. لا يلوم خبراء الخجل الآخرون التكنولوجيا ولكنهم يعتقدون أن هذه التغييرات في كيفية التواصل يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين لديهم هذه الصفة. يشعرون أن استخدام الإنترنت يساعد الأشخاص المعاقين اجتماعيًا على تحسين مهاراتهم الشخصية (هندريكس ، ميليسا).

"لماذا كل هذا الخجل؟" USAWEEKEND.COM).

كيف يمكن للخجل التأثير على حياتك المهنية؟

قد تعاني حياتك المهنية إذا كنت خجولة. بعض الأسباب واضحة. قد يمنعك من تقديم نفسك بشكل جيد في مقابلات العمل. قد تكافح من أجل الإجابة على الأسئلة أو البحث في المقابل. يمكن أن يكون التواصل بالغ الصعوبة بالنسبة للأفراد الذين يجدون صعوبة في التواصل. ستكون أيضًا مترددًا في البحث عن الفرص التي يمكن أن تساعد في تقدم حياتك المهنية.

قد يكون للخجل آثار أقل يمكن التنبؤ بها على حياتك المهنية. لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الخجولين يميلون إلى بدء حياتهم المهنية في وقت لاحق ويرجحون على الأرجح أن يرفضوا العروض الترويجية أكثر من نظرائهم الذين لا يثبطونهم. إنهم يختارون المهن التي لا تتطلب مهارات في التعامل مع الآخرين وأكثر تقيدًا بالمجال الذي يجب متابعته (عازار ، بيث. "عندما يعمل الوعي الذاتي العمل الإضافي." APA Monitor. نوفمبر 1995). "يواجه الأشخاص الخجولون وقتًا أصعب في تطوير هوية مهنية - صورة لأنفسهم كفاءات أو ناجحة في مسار مهني." لذا ، على الرغم من أنك قد تقلق بشأن نظرة الآخرين لك ، إلا أن الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك يمكن أن تكون أكبر مشكلة تواجهك.

من المحتمل أن تمنعك من التقدم.

التغلب على الخجل

يعتقد ريتشارد هيمبرج ، دكتوراه ، خبير في الرهاب الاجتماعي بجامعة تيمبل ، أن أصول الخجل تشبه أصول هذا الاضطراب الشديد. ووصف الرهاب الاجتماعي ، الذي يُطلق عليه حاليًا اضطراب القلق الاجتماعي ، بأنه "الخجل أصبح وحشيًا" ، وذكر أنه "يعزل الناس عن الأشياء الجيدة في الحياة - التفاعل الاجتماعي ، والحب ، والأسرة" (عازار ، بيت. "علاجات الرهاب الاجتماعي" قد تعمل أيضًا مع مشكلة الخجل. "APA Monitor. 1995).

أجرى الدكتور هايمبرغ أبحاثًا في علاجات فعالة للرهاب الاجتماعي والتي قد تُستخدم في النهاية لعلاج الخجل. أجرى هيمبرج والطبيب النفسي مايكل ليبويتز ، م. د. دراسة بحثت عن استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو دواء مضاد للاكتئاب لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. أظهر العديد من المشاركين الذين تلقوا العلاج إما تحسنا كبيرا ، ولكن أولئك الذين عولجوا مع العلاج المعرفي السلوكي كان لها آثار طويلة الأمد. من أولئك الذين تلقوا الدواء ، انتكاس العديد ، ولكن فقط نسبة صغيرة من المشاركين الذين تلقوا العلاج المعرفي السلوكي فعلت ("Stobming الرهاب الاجتماعي". APA مونيتور.

يوليو / أغسطس 2005). إذا كنت تعتقد أن الخجل يؤثر على تقدم حياتك المهنية ، ففكر في طلب العلاج. قد تؤدي عدة جلسات مع معالج متخصص في استخدام العلاج المعرفي السلوكي إلى إزالة عائق كبير أمام حياتك المهنية وتتيح لك المضي قدمًا.

قد لا يكون لديك الخجل الموهن بما فيه الكفاية لتبرير العلاج أو الدواء ، ولكن لا يزال يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك. يجد بعض الناس الخجولين أنه من المفيد تعريض أنفسهم للمواقف الاجتماعية. حتى أنهم يشغلون وظائف تجبرهم على التفاعل مع أشخاص آخرين رغم تحفظاتهم. يمكن أن تساعدك الموارد التالية في فهم الخجل ويمكن أن تساعدك أيضًا في العثور على طرق للتغلب عليه.

مصادر

ألقِ نظرة على هذه الموارد لمعرفة المزيد عن الخجل وما يمكنك القيام به لمنعه من التأثير على حياتك المهنية.

• اضطراب هادئ
• خجول ومجاني
• الصفحة الرئيسية للخجل