أمي العاملة ، ليس لديك أي طاقة اليسار. ماذا الآن؟

أنت ذاهب وخارج. أنت مرهق ولكن هناك عمل يجب القيام به (دائمًا)! غمر عقلك بأفكار قائمة المهام الخاصة بك ولكن جسمك يصرخ للراحة. أنت ممزوج بين التوقف والرحيل ، بين الاستماع إلى جسمك أو عقلك.

تريد أن تفعل كل شيء!

إذن ما هو الخيار الصحيح؟

إذا اخترت الذهاب ، فسوف لا ترتدي رأسك الكبير وستحرث في العمل. هل سيكون أفضل عمل لك على الإطلاق؟ يمكن. هل ستكون سعيدًا بالنتائج؟ سيقول عقلك ، "نعم! الإنجاز رائع! "لكن جسدك سيقول ،" يجب أن تتوقف! اجلس! من أجل حب جسدك ، من فضلك! لاتشغل بالك!

إذا اخترت وقف يجلس ساكنا. يمكنك التقاط أنفاسك. جسدك يقول "أوه ، شكرا لك على هذا الاستراحة. أنت بحاجة إلى هذا ". من ناحية أخرى ، فإن عقلك يصرخ بك بأفكار سلبية عن النفس ، مثل: "يجب أن تعمل! أنت تضيع الوقت! لا يمكنك التوقف! الحصول على ما يصل ، يمكنك القيام بذلك! "فقاعة الشعور بالذنب والعار.

من هذا المنظور ، يبدو الأمر كما لو كنت تخسره. لكن هناك أمل! فيما يلي 5 طرق لإحياء طاقتك الشخصية بحيث يشعر عقلك بالإنجاز ويحصل جسمك على الراحة التي يستحقها.

كن مدركًا لمقدار الطاقة الشخصية لديك

إدراك مقدار الطاقة التي لديك. يتضمن ذلك الاهتمام بكيفية شعور جسمك ومدى نشاطه. إنه ينطوي على النظر إلى الوراء وتحقيق ما تأثرت به العواطف.

العواطف تؤثر على طاقتك الشخصية. هل كنت متوترًا أو قلقًا أو متحمسًا للغاية؟ الذكاء العاطفي هو لاعب ضخم في إدارة الطاقة الشخصية. إذا كنت تشعر بالضيق ، فربما يكون السبب هو أنك متعب أو متوتر بشأن شيء ما.

عندما تجيد التعرف على مستوى طاقتك الشخصية ، يمكنك مشاركة ذلك مع الآخرين. إنه يساعدهم في توضيح سبب تصرفك بالطريقة التي تتصرف بها. أن تكون أمينًا قويًا بالإضافة إلى أنه يُظهر للآخرين أنك على علم بأفعالك.

عندما تكون على دراية بكمية الطاقة لديك ، فإنه يمنحك في الواقع دفعة صغيرة من الطاقة. هو مثل إعطاء نفسك استراحة. لماذا أنا متعب؟ أوه نعم ، الطفل يعمل ثلاث مرات الليلة الماضية ، ونمت أيضًا إلى الفراش متأخراً. عندما تدرك أن طاقتك منخفضة إلى حد ما ، فأنت تميل إلى التخفيف قليلاً عن مقدار العمل الذي ستقوم به.

أعط لنفسك طلبًا لتأخذ مهلة

الليلة الماضية ، قبل أن أضطر إلى ماراثون ثلاثة حمامات ، استسلمت وأخذت مهلة. نظرت إلى الساعة لأكون على دراية بالوقت ، ثم أخبرت نفسي أنني استلقيت لمدة خمس دقائق. كان هناك الكثير من الإغراءات على الاستيقاظ ، مثل صراخ الأطفال وسماع الإحباط في صوت زوجي ، لكنني كنت لا أزال أغمض عيني. أخبرت نفسي مرارًا وتكرارًا ، "أنت لا تستيقظ حتى الساعة 6:07".

من خلال إعطاء طلب وإذن لنفسي ، كنت أدير طاقتي الشخصية. لم يتبق لي سوى القليل من الطاقة وكنت أعرف أنه إذا لم أكن قد قضيت وقتًا في الانتظار ، فسوف أصاب بالإحباط من الأطفال بسبب قيامهم بذلك . هذا الحل الوسط يرضي جسدي وعقلي.

إذا لم تستطع قضاء بعض الوقت ، خذ نفسًا عميقًا

شيء صغير جدًا ، مثل بعض الأنفاس العميقة ، قوي ومفيد. إنه لأمر مضحك أن نذكّر أنفسنا بأخذ نفسًا عميقًا. ولكن عندما تكون في حالة من التوتر ، مثلما يحدث عند تلقي الطلبات لك مثل النار السريعة ، فمن السهل أن تنسى مدى شعور النفس العميق. هذا سوف يأخذ الممارسة. عندما تشعر بالغمس في الطاقة (إن استطعت) أغمض عينيك ، أغلق العالم الخارجي ، وحصل على محاملك.

تأخذ واحدة الآن ، تشعر بتحسن كبير؟ تباطأ معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما جعلك تشعر بالراحة أكثر. إذا كنت تريد المساعدة في ممارسة التنفس العميق ، تحقق مما تقوله كلية هارفارد الطبية.

تذكر أولوياتك

في تلك اللحظة ، عندما تكون في الخارج ، تذكر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. نظرًا لأنك قد انتهيت بالفعل من العمل بشأن قيمك وأولوياتك ، فسرعًا ما تقوم بإعداد قائمة ذهنية بماهية أولوياتك الحالية.

ما العناصر الموجودة في قائمة المهام التي تدعم قيمك؟ عندما تقوم بإنشاء هذه القائمة المحدّثة ، اترك كل شيء آخر لليوم التالي لأنها ليست مهمة حقًا (وأنت تعرف ذلك الآن). لديك طاقة شخصية محدودة في الوقت الحالي ، ولكن بسبب انخفاض هذه القائمة ، لأن خطتك تدعم نائب رئيسك.

العثور على بعض الحب

إذا كان الأطفال في جميع أنحاء الحصول على عناق منهم لزيادة الطاقة رهيبة. إذا لم يكن الأطفال موجودين في المكان ، فحدقوا في صورة أو مقطع فيديو لأطفالك. الابتسامة شيء سيحب الجسم والعقل تلقيه. إن الحصول على بعض الحب يجعلك مركزًا ويجعلك تدرك ما يهم حقًا ، وهذا هو الحب.

الآن أريد أن أسمع منك!

هل تشعر بالراحة والخروج الآن؟ ما النصيحة من هذا المنشور الذي ستقدم إليه حتى تتمكن من إحياء طاقتك الشخصية؟ أخبرني عن ذلك كله على صفحتي على Facebook ، أريد حقًا أن أعرف!