نصائح بالإنابة: لا تدع أعصابك تحصل على أفضل ما لديك

من المؤكد أنه من المحتمل أن تشعر بالتوتر عند السير في الاختبار الأول أو الثاني أو 200. انها الطبيعة البشرية. ولكن هناك بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في مكافحة أعصابك للتأكد من أنها ليست عقبة عند الدخول.

ابتعد عن الكافيين

القهوة والمشروبات الغازية والشاي المثلج عادة ما تكون محملة بالكافيين. على الرغم من أن الكافيين سيجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، إلا أنه سيزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك ومن المحتمل أن يكون مستوى قلقك. لذلك ، استغني عن الكافيين قبل 4 إلى 8 ساعات على الأقل من أي نوع من الاختبارات.

صب المديرين هم مجرد أشخاص

تذكر أنك لا تختبر أداء حياتك. انها مجرد وظيفة. يدرك الأشخاص الموجودون على الجانب الآخر من الجدول أنك قد تكون متوتراً بعض الشيء مما عليك القيام به أمامهم. أكثر من المحتمل ، سوف يستوعبون أي طرق تحضيرية تحتاج إلى استخدامها مسبقًا للاستعداد. في كثير من الحالات ، سيسأل مخرجو الإخراج (وبعض المنتجين والكتاب والمخرجين) عما إذا كان هناك أي شيء قد تحتاجه لمساعدتك في تقديم أفضل أداء ممكن.

نفس

واحدة من أسهل الأشياء التي يجب نسيانها ، ولكن واحدة من أسهل الأشياء التي تتحكم فيها هي تنفسك. إذا وجدت أن أعصابك قد بدأت تعيث فسادًا من أن تستغرق دقيقة أو دقيقتين فقط وأن تتنفس. ببطء داخل وخارج حتى تبدأ في الهدوء.

تخيل الأشياء التي تساعدك على الشعور بالهدوء - ضع هذه الصور في رأسك واسمح لنفسك بالاسترخاء. يجد بعض الممثلين أنه من المفيد تخيل ما سيشعرون به بعد الاختبار وتبدأ موجة من الارتياح في الزحف عليهم. إذا سمحت لهذه الطبيعة المريحة بتجاوزك قبل دخولك إلى الغرفة ، فمن المحتمل أن يعكس أدائك ذلك بطريقة جيدة.

تأكل

يميل الممثلون إلى تخطي وجبات الطعام عند الاستعداد للاختبار. ولكن إذا كان جسمك يعاني من الجوع ، فذلك هو عقلك وأنت ببساطة لن تكون قادرًا على تقديم أفضل أداء لديك. يحتاج عقلك وجسمك إلى الوقود لتتمكن من تزويدك بالطاقة والقوة الإبداعية التي تحتاجها لتُظهر للناس ما يمكنك القيام به. لذلك ، لا تخطي الوجبة قبل الاختبار. تأكد من أنك تهتم بهذه الحاجة المادية.

امنح نفسك المزيد من الوقت

التسرع في الاختبار سيجعلك بالتأكيد تشعر بالتوتر. لذا تأكد من منح نفسك متسعًا من الوقت ليس فقط لقيادة الاختبار ولكن أيضًا للتأكد من معرفة كيفية العثور على المكان المحدد للاختبار الخاص بك (الغرفة # ، الأرض في المبنى ، وما إلى ذلك) حتى لو كنت بحاجة للقيام بجفاف الجفاف في اليوم السابق سيساعد.

ظهور 20 دقيقة في وقت متأخر لأنك لم تتمكن من العثور على موقف للسيارات ، لن يؤدي إلا إلى إزعاج أعصابك ولكن سيحد أيضًا من فرصك في الحصول على الجزء.

السيطرة على ما يمكنك التحكم

ربما كانت أفضل نصيحة تلقيناها عند دخول هوليوود هي "التحكم في ما يمكنك التحكم فيه" وترك كل شيء آخر يفعل ما يفترض به. لا يمكنك التحكم في الطقس ، لذا إذا هطل المطر وسيدمر شعرك للاختبار ، فاحسب خطة لإصلاحه. أو اكتشف طريقة لجعلها تعمل من أجلك.

لا يمكنك التحكم في ما يفكر فيه شخص آخر عنك ، ولكن لا تساعده على التفكير بأي شيء أقل من خلال القدوم غير المستعد. إعدادك هو مسؤوليتك وشيء يمكنك التحكم فيه.

إذا تأخرت ، فقد لا تتمكن من التحكم في حركة المرور ، لكن يمكنك التحكم في كيفية ردك عليها. إذا كان هناك شيء ما يمنعك من الاختبار ، فاستكشف طرقًا للتحكم في عواطفك وردودك العاطفية. على كل ما تعرفه ، كان من المفترض أن تتأخر.

الأفكار النهائية على نصائح بالوكالة

التمثيل صعب بما فيه الكفاية لأنه بدون أن تثير أعصابك الأشياء. لذا ، خذ الوقت الكافي لتتعلم كيف تبقي أعصابك تحت السيطرة ، ونأمل أن يكون جزء أحلامك ملكك.