مهارات التأقلم للباحثين عن عمل الشغوفين

يمكن أن يكون البحث عن وظيفة مرهقًا ، حتى بالنسبة للشخص الأكثر ثقة. قد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت قلقًا وقلقًا بشأن عملية التوظيف ، وكذلك حول موعد تعيينك في منصب جديد. إذا كنت عاطلاً عن العمل ، فيمكن أن يتفاقم التوتر مع القلق بشأن المدة التي سيستغرقها العثور على وظيفة جديدة ، وكيف ستدفع الفواتير إلى أن تصطف في منصب جديد.

هناك العديد من العوامل في البحث عن وظيفة والتي يمكن أن تسبب القلق ، ولكن هناك طرق للحد من التوتر والسيطرة. قد لا تفكر مطلقًا في البحث عن وظيفة ، لكن على الأقل قد تكون قادرًا على تحويلها إلى تجربة إيجابية بدلاً من تجربة صعبة.

أسباب القلق من البحث عن وظيفة

قالت الدكتورة جانيت سكاربورو تشيفيتيلي ، عالمة نفس ومستشارة مهنية ومؤسسة VocationVillage.com: "الناس قلقون لأسباب مختلفة. إنه يساعد على تحديد الأفكار والمواقف التي تسبب أكثر المحن ، ومعالجتها واحدة تلو الأخرى. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لقلق البحث عن وظيفة ، واستراتيجيات التعامل معها ، ما يلي:

• الحصول على طغت من حجم المشروع يبدو أنه حصل على وظيفة جديدة

إستراتيجية: لإجراء بحث فعال عن وظيفة ، قسّم المشروع الكلي إلى مهام يمكن التحكم فيها. كل واحد تم إكماله سوف يجعلك أقرب إلى عرض العمل الذي تبحث عنه.

• كره الشعور بعدم اليقين بشأن المدة التي سيستغرقها البحث عن وظيفة

إستراتيجية: قم بتحويل التركيز بعيدًا عن النتيجة والتركيز على الجزء الذي يمكنك التحكم فيه ، مثل الإجراءات المحددة التي ستتخذها.

• أخبر نفسك بقصص مخيفة ("لن يرغب أحد في استئجاري" أو "لا توجد وظائف جيدة")

إستراتيجية: ابحث عن الإلهام من خلال قراءة قصص النجاح عن الأشخاص الذين تغلبوا على العقبات التي تحول دون عمل الأراضي. يمكنك أيضًا إعادة توجيه طاقتك نحو خطوات ملموسة تزيد من احتمالات الهبوط في وظيفة. اثنين من أفضل الأنشطة يجتمعون أشخاص جدد وتطوير مهارات مهنية جديدة.

اعتن بالتفاصيل أولاً

هناك طريقة أخرى للتخفيف من بعض الضغوط التي ينطوي عليها البحث عن وظيفة وهي العناية بكل ما يجب القيام به في الوقت المناسب. إذا تم تسريحك ، تقدم بطلب للحصول على البطالة. تعرف على ما سيحدث لمزايا الموظف عند الانتقال. عندما يكون لديك 401 (ك) للتجول ، راجع الخيارات المتاحة لك للتعامل معها. بمجرد أن تقوم بإلغاء تحديده من قائمتك ، سيكون الأمر أقل تقلقًا.

أنشئ سيرة ذاتية وخطابًا أساسيًا يمكنك تخصيصهما في كل مرة تتقدم فيها لوظيفة. راجع ملفك الشخصي على LinkedIn واعطيه ترتيبات إذا كانت هناك حاجة. يصطف بعض المراجع التي سوف تشهد على مهاراتك ومؤهلاتك.

الحصول على المنظمة

سيكون بحثك أقل إرهاقًا إذا قمت بتنظيمه وتعاملت معه كعمل. إذا كنت عاطلاً عن العمل ، فاعتبرها عملك بدوام كامل. إذا كنت موظفًا ، فجرّب ساعات بدوام جزئي لقضاء البحث عن وظيفة. اختر إحدى هذه الطرق السهلة لتنظيم البحث عن وظيفة ، وتتبع طلباتك ، والتواصل الشبكي ، والأحداث المهنية التي تخطط لحضورها.

عندما يكون لديك خطة في مكانها ، فسيساعد ذلك في تقليل القلق لأنك ستتابع ما قمت به وما عليك القيام به بعد ذلك. لن يتعين عليك التفكير في المهمة حتى يحين وقت التعامل معها.

الممارسة والتحضير

اقض بعض الوقت في البحث عن وظيفة ، حتى إذا كنت سعيدًا بمركزك الحالي وليس عليك ذلك. مع هذا النهج ، سوف تبقي سيرتك الذاتية محدثة ، ومهارات المقابلة الخاصة بك ، ومستوى ثقتك عالية.

إذا كنت ترى وظيفة مثيرة للاهتمام ، تقدم بطلب للحصول عليها. إنها ممارسة جيدة وقد تكون فرصة أفضل مما توقعت. ستكون أقل قلقًا إذا كنت تقوم بمهمة لا تحلم بها ، وستكون أكثر استعدادًا عندما يأتي هذا الموقف المثالي. ولن تعرف أبدًا - أن الوظيفة التي لم تكن متحمسًا لها يمكن أن تكون الخطوة المهنية التالية الرائعة.

كلما مارست تمرينًا أكثر ، كلما كانت أكثر راحة أثناء المقابلة. إن معرفة نوع الوظيفة التي تبحث عنها ، والقدرة على توضيح سبب تأهلك للدور ، سيساعدك على إجراء المقابلة.

تدرب على الإجابة على أسئلة المقابلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها أصحاب العمل ، ويكون لديك بعض الأسئلة الخاصة بك جاهزة. قضاء بعض الوقت في البحث عن الشركة ، حتى تكون على علم بمنتجات الشركة وموظفيها ومهمتها وأهدافها. كلما زادت معرفتك ، كلما كان من السهل إجراء محادثة مع مجري المقابلة.

خذ وقتك لتجربة ما سترتديه ، واستعد له في المساء قبل مقابلتك. هذا سيوفر لك من التأكيد على قرارات الملابس في اللحظة الأخيرة.

قم بإنشاء خطوة مصعد توضح من أنت وما لديك لتقدمه. تدرب على قولها أمام أحد أفراد العائلة ، أو قم بعمل فيديو خاص بك لترى كيف فعلت ، أو قل أمام المرآة. كلما كنت تتحدث عن نفسك أكثر راحة ، زادت ثقتك في المقابلة.

تعرف ماذا تتوقع

لا تتوقع العثور على وظيفة جديدة بين عشية وضحاها ، رغم أن هذا يمكن أن يحدث. بالنسبة لمعظم الباحثين عن عمل ، إنها عملية وليست صفقة واحدة. قد لا تحصل على المركز الأول الذي تقدمت إليه ، ولكن هذا على الأرجح يعني أنه لم يكن الوظيفة لك. سيكون هناك الكثير من المناصب الأخرى التي يجب مراعاتها.

على الرغم من أن الأمر يبدو وكأنه قد يخلق مزيدًا من القلق ، إلا أنه قد يكون مفيدًا إذا حدث الكثير. عندما تنشغل في إرسال السير الذاتية والشبكات وحضور الفعاليات المهنية وإجراء المقابلات ، سيكون لديك وقت أقل للاستمتاع بكل التفاصيل الصغيرة.

لا تعتمد على فرصة واحدة. كلما زاد عدد الوظائف التي تبحث عنها ، زادت فرصك في تحقيق أفضل انطباع والحصول على عرض. لا تتوقف عن التقديم حتى تلتزم بوظيفة جديدة.

تذكر أن الأمر لا يتعلق فقط بتوظيف الشركة لك. إنه يتعلق أيضًا بما إذا كان صاحب العمل هو الأنسب للخطوة التالية على سلم حياتك المهنية. هذا مهم بالنسبة لك كما هو مهم بالنسبة للشركة ، وإذا كنت تشعر أنه ليس الوظيفة المناسبة لك ، فيمكنك التراجع بأدب إذا حصلت على عرض. إذا كان الأمر سابقًا في هذه العملية ، فهناك خيار آخر هو سحب طلبك.

خذ استراحة

بفضل الهواتف الذكية والإنترنت ، من السهل جدًا البقاء على اتصال دائمًا. ولكن من المهم جدًا ألا تقضي كل ساعة استيقاظ في التركيز على كيفية توظيفك في وظيفتك التالية. كلما فكرت في ذلك ، كلما ارتفع مستوى القلق لديك. بدلاً من ذلك ، التزم بجدولك الزمني وأخذ فترات راحة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية واليوغا وقراءة كتاب ومشي كلبك وإيقاف تشغيل الكمبيوتر وتجاهل هاتفك عندما لا تكون في وضع البحث عن وظيفة في تقليل القلق.

"سوف تجد وظيفة. وقال إرين كينيدي ، رئيس خدمات الاستئناف المهنية: "قد يستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت تتمنى ، ولكنك ستجد شيئًا ما. يستغرق الأمر أحيانًا وقتًا طويلاً للشركات أثناء عملية الفحص وإجراء المقابلات. لا يكون الصبر سهلاً عندما تكون خارج العمل ، لكن ربما تذهب لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام يوميًا ، أو جرب اليوغا (يمكنك القيام بفصل على YouTube أو عبر الإنترنت مجانًا!) أو الاتصال بصديق أو تنظيف درج / خزانة / غرفة كنت قد تم الوصول إليها. الشعور بالإنتاجية والعاطلين عن العمل يساعد حقًا ".

الحصول على الدعم

واحدة من أفضل الطرق لتقليل قلقك هي التحدث مع الآخرين. قد تفاجأ عندما تعلم أن كل شخص تعرفه تقريبًا كان في هذا المنصب في وقت واحد أو آخر. يمكنك الحصول على بعض كلمات الحكمة والدعم إذا كنت تشارك قلقك مع مجموعة دعم وظيفي أو أصدقاء أو عائلة.

إذا كان قلقك كبيرًا ، فتذكر أنك لست أول شخص يواجه صعوبة.يمكن للمدرب أو المستشار الوظيفي مساعدتك في التركيز على أهدافك ، والحصول على سيرتك الذاتية وخطاب التغطية بالترتيب ، واستهداف البحث عن وظيفة ، ومساعدتك في التعامل مع المهارات من أجل إجهاد المقابلة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فمن المحتمل أن يقدم مستشار حياتك المهنية أو طبيب الرعاية الأولية إحالة إلى أخصائي علاج يمكنه المساعدة.

اعتبرها فرصة

واحدة من أفضل الطرق للنظر إلى البحث عن وظيفة من منظور إيجابي هي اعتبار البحث عن وظيفة فرصة لمتابعة المرحلة التالية من حياتك المهنية ، وليس كمحنة عليك أن تكافح من خلالها.

وقال جوناثان كارتر ، منظم Leap2HR ، وهي مجموعة على LinkedIn للمتخصصين في مجال الموارد البشرية الجدد والمتحولين: "إن مسيرتك المهنية تدور حول أكثر من فرصة أو مقابلة أو شركة واحدة. لذا توقف عن القلق بشأن" الهبوط المناسب "، واحتضن الفرصة فقط. من أجل التغيير. قابل الناس. استكشاف المنظمات المختلفة. انظر خارج الأماكن التي تتوقع أن تجد فيها دورك التالي. لا تركز على تغيير وظيفتك. ركز على تغيير حياتك للأفضل - وستأتي الوظيفة ".