مقابلة السؤال: كيف يمكنك التعامل مع الإجهاد؟

أحد الأسئلة الشائعة في المقابلة التي قد تُطرح عليك هي: "كيف تتعامل مع التوتر؟" ستحتاج إلى أن تكون مستعدًا للرد لأن المقابلات لا تريد أن تسمع أنك لم تتعرض مطلقًا للتوتر. بعد كل شيء ، يشعر الجميع بالتوتر في وقت واحد أو آخر في العمل. بدلاً من ذلك ، يرغب صاحب العمل في معرفة ما إذا كنت تعرف كيف يؤثر الضغط عليك ، وكيفية إدارته.

للإجابة على هذا السؤال بنجاح ، ستحتاج إلى تقديم أمثلة محددة لكيفية تعاملك مع الإجهاد بشكل جيد في الماضي. يمكنك أيضًا تقديم أمثلة على الأوقات التي جعلك فيها الضغط بالفعل موظفًا أكثر إنتاجية.

نصائح للإجابة على أسئلة المقابلة حول الإجهاد

أفضل طريقة للإجابة على هذا السؤال هي إعطاء مثال على كيفية تعاملك مع الإجهاد في وظيفة سابقة. بهذه الطريقة ، يمكن للمقابل الحصول على صورة واضحة عن مدى عملك في المواقف العصيبة.

تجنب ذكر الوقت الذي تضع فيه نفسك في موقف مرهق دون داع. على سبيل المثال ، لا تشارك قصة حول وقت تم فيه الضغط عليك لأنك تماطلت واضطررت إلى إنهاء مشروع بسرعة. بدلاً من ذلك ، قم بوصف وقت تم فيه تكليفك بمهمة صعبة أو بمهام متعددة ، وقمت بهذه المناسبة.

يجب أيضًا ألا تركز كثيرًا على مدى شعورك بالتوتر. على الرغم من أنه يجب عليك بالتأكيد الاعتراف بحدوث الإجهاد ، إلا أنه أكد على الطريقة التي تعاملت بها مع الإجهاد بدلاً من إزعاجك. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب القول بأنك تشعر بالتوتر بسبب موقف سيكون شائعًا في الوظيفة التي تتقدم بطلب للحصول عليها.

كن حذرا كيف ترد. إذا قلت إنك تشعر بالتوتر عند منحك مشاريع متعددة ، وأنت تعلم أن الوظيفة ستحتاج إلى توفيق العديد من المهام في وقت واحد ، فستبدو أنك لست مناسبًا لهذا المنصب.

قد تفكر في ذكر كيف يمكن أن يكون القليل من التوتر محفزًا مفيدًا لك. يمكنك تقديم مثال على الوقت الذي ساعدك فيه الإجهاد في مشروع صعب على أن تكون عاملاً أكثر إبداعًا وإنتاجية.

أمثلة على أفضل الإجابات

• الضغط مهم جدا بالنسبة لي. الضغط الجيد ، مثل وجود الكثير من المهام للعمل عليها أو تحديد موعد نهائي قادم ، يساعدني على البقاء متحمسًا ومثمرًا. بالطبع ، هناك أوقات يمكن أن يؤدي الضغط الشديد فيها إلى الإجهاد ؛ ومع ذلك ، فأنا ماهر في موازنة العديد من المشاريع والوفاء بالمواعيد النهائية ، مما يمنعني من الشعور بالتوتر في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، كان لديّ ثلاثة مشاريع كبيرة كان من المقرر تنفيذها في نفس الأسبوع ، وكان ذلك كثيرًا من الضغط. ومع ذلك ، لأنني قمت بإنشاء جدول يوضح بالتفصيل كيف سأقسم كل مشروع إلى مهام صغيرة ، فقد أكملت جميع المشروعات الثلاثة في وقت مبكر وتجنب الإجهاد غير الضروري.

• أحاول الرد على المواقف ، بدلاً من التركيز عليها. بهذه الطريقة ، يتم التعامل مع الوضع ولا يصبح مرهقًا. على سبيل المثال ، عندما أتعامل مع عميل غير راضٍ ، بدلاً من التركيز على الشعور بالتوتر ، أركز على المهمة الحالية. أعتقد أن قدرتي على التواصل بفعالية مع العملاء خلال هذه اللحظات تساعد في تقليل إجهادي الشخصي في هذه الحالات ، كما يقلل من أي ضغوط قد يشعر بها العميل.
• أنا أعمل بشكل أفضل تحت الضغط ، وقد وجدت أنني أستمتع بالعمل في بيئة مليئة بالتحديات. ككاتب ومحرر ، أنا مزدهر في ظل مواعيد نهائية سريعة ومشاريع متعددة. أجد أنه عندما أكون تحت ضغط الموعد النهائي ، يمكنني القيام ببعض أعمالي الإبداعية. على سبيل المثال ، تم تعيين مقالي الأخير ، الذي فزت به على جائزة الكتابة الإقليمية ، لي قبل أيام فقط من الموعد المحدد. لقد استخدمت ضغط ذلك الموعد النهائي لتسخير إبداعي وتركيزي.

• أنا حساس للغاية لفروق ديناميات المجموعة. إذا كان هناك قدر غير صحي من التوتر داخل الفريق ، فقد أشعر ببعض التوتر أيضًا. وهكذا فإن ما أقوم به هو محاولة الاستماع بشكل استباقي إلى مخاوف الناس من حولي ، والتحقق في كثير من الأحيان لمعرفة ما إذا كانوا هم أنفسهم تحت الضغط. إذا كان الأمر كذلك ، فأنا أفكر في الكيفية التي يمكنني من خلالها مساعدتهم في عبء العمل حتى لا يتصاعد الضغط الجماعي للفريق. عندما يكون الفريق سعيدًا ، فأنا سعيد.

إدارة الإجهاد أثناء المقابلة

مقابلات العمل هي مرهقة بالنسبة لمعظم الناس. حتى لو كنت قد أجريت مقابلة مع الكثير ، فقد يكون من الصعب أن تظل هادئًا وتجمع. تقابل أشخاصًا جددًا في بيئة جديدة ، وتحاول بيع بيانات الاعتماد الخاصة بك لشخص قد يكون رئيسك القادم.

هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها للتعامل مع ضغوط المقابلة وتبيع نفسك لمدير التوظيف.

جزء كبير من التعامل مع التوتر هو التحضير. تأكد من البحث في الشركة مسبقًا وممارسة الإجابة على أسئلة المقابلة الشائعة. كلما مارست التدريب أكثر ، شعرت براحة أكبر في المقابلة.

يمكنك أيضًا تقليل التوتر عن طريق تجنب التفكير السلبي ("لن أحصل على هذه الوظيفة") ، وبدلاً من ذلك تصور وجود مقابلة ناجحة (على سبيل المثال ، تصور وجود تفاعلات إيجابية مع القائم بإجراء المقابلة). قم بهذا التصور في الساعات قبل المقابلة مباشرة.

إذا بدأت تشعر بالتوتر قبل المقابلة ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا أو اثنتين لتسترخي. خلال المقابلة ، لا تتردد في أخذ نفسا أو رشفة من الماء قبل الإجابة على سؤال. هذا سيمنحك الوقت لتكوين نفسك وإعداد إجابتك.

يمكن أن تساعد أيضًا لغة جسدك أثناء المقابلة في نقل أنك مرتاح. حاول تجنب التململ أكثر من اللازم. قف بشكل مستقيم ، وانظر إلى القائم بإجراء المقابلة في العين (ولكن لا تحدق). من خلال الظهور بالهدوء والثقة ، ستشعر بالثقة.

إن القدرة على التعامل بفعالية مع مقابلة عمل مرهقة ستشير إلى أصحاب العمل أنك ستتمكن أيضًا من التعامل مع الإجهاد في مكان العمل.

أسئلة المقابلة ذات الصلة

سوف يسأل القائم بإجراء المقابلة لديك عدة أسئلة عنك ، مثل "أخبرني عن أقوى مهاراتك الشخصية" أو "لماذا تريد هذه الوظيفة؟" راجع أسئلة المقابلة هذه عنك حتى تكون جاهزًا بأفضل الإجابات.

هناك العديد من أنواع الأسئلة المختلفة التي قد يطرحها القائم بإجراء المقابلة ، لذلك من الجيد أن تكون جاهزًا. تحقق من أسئلة المقابلة والأجوبة واستغرق بعض الوقت للممارسة. قد تجد حتى صديقًا أو زميلًا مستعدًا للتصرف من جانب المقابل حتى تتمكن من التدرب بصوت عالٍ.

أخيرًا ، سيسأل القائم بإجراء المقابلة أيضًا ما إذا كان لديك أي أسئلة حول الشركة أو عن الوظيفة ، لذلك من الجيد أن يكون لديك عدد قليل جاهز حتى لا تأتي فارغة. اقرأ عن الشركة والأشخاص الذين يعملون هناك وانظر أيضًا في أسئلة المقابلة هذه لطرحها.